如何提高精子质量，是许多正在备孕的朋友和不育患者十分关心的问题。
其实，除了药物治疗之外，做好以下几点，会有助于精子质量的提高。
1. 保持规律作息，不要熬夜。熬夜不仅会严重影响身体健康，也会导致精子质量下降。
2. 限制饮酒：酒精会导致睾酮降低，阳痿和降低精子质量。
3. 保持凉爽：阴囊温度升高，会降低精子质量。建议避免久坐，避免桑拿泡澡，穿宽松的裤子，使用笔记本电脑时尽量少放腿上。
4. 远离吸烟：尼古丁会降低精子质量。建议吸烟的朋友，尽量戒烟或少抽烟。不吸烟的朋友，远离二手烟环境。
5. 加强锻炼：运动能增加抗氧化酶的水平，增加雄激素水平。
6. 健康饮食：建议多吃水果、蔬菜，因为它们富含抗氧化剂，有助于改善精子的健康。
7. 缓解压力：压力大会降低性功能和干扰产生精子所需的雄激素。
一些研究提示体重指数增加会降低精子数量和活力。
9. 严防性传播疾病：如衣原体，淋病等。此外，同房时避免使用润滑油。
10. 小心有毒有害物质：避免接触杀虫剂、甲醛等有毒物质。
11. 因其他疾病就诊时，需要告诉大夫你在备孕，尽量选择对生育影响小的药物。例如：钙离子通道阻滞剂，三环类抗抑郁药，抗雄激素药和合成类固醇等药物均会导致精子治疗下降。
12. 放化疗也会对精子造成损伤建议在放化疗前做精子冷冻保存。
以上是生活中常见的可以避免和改善的因素，希望能对大家有帮助。
感谢大家的关注，感兴趣可以点击阅读我的其他文章。若有任何问题，请留言。
,
