如何提高精子质量,是许多正在备孕的朋友和不育患者十分关心的问题。

其实,除了药物治疗之外,做好以下几点,会有助于精子质量的提高。

1. 保持规律作息,不要熬夜。

熬夜不仅会严重影响身体健康,也会导致精子质量下降。

2. 限制饮酒:

酒精会导致睾酮降低,阳痿和降低精子质量。

3. 保持凉爽:

阴囊温度升高,会降低精子质量。建议避免久坐,避免桑拿泡澡,穿宽松的裤子,使用笔记本电脑时尽量少放腿上。

4. 远离吸烟:

尼古丁会降低精子质量。建议吸烟的朋友,尽量戒烟或少抽烟。不吸烟的朋友,远离二手烟环境。

5. 加强锻炼:

运动能增加抗氧化酶的水平,增加雄激素水平。

6. 健康饮食:

建议多吃水果、蔬菜,因为它们富含抗氧化剂,有助于改善精子的健康。

7. 缓解压力:

压力大会降低性功能和干扰产生精子所需的雄激素。

男性不孕不育十大特征(如何提高精子质量)(1)

8. 控制体重:

一些研究提示体重指数增加会降低精子数量和活力。

9. 严防性传播疾病:

如衣原体,淋病等。此外,同房时避免使用润滑油。

10. 小心有毒有害物质:

避免接触杀虫剂、甲醛等有毒物质。

11. 因其他疾病就诊时,需要告诉大夫你在备孕,尽量选择对生育影响小的药物。

例如:钙离子通道阻滞剂,三环类抗抑郁药,抗雄激素药和合成类固醇等药物均会导致精子治疗下降。

12. 放化疗也会对精子造成损伤

建议在放化疗前做精子冷冻保存。

以上是生活中常见的可以避免和改善的因素,希望能对大家有帮助。

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