好多老人为了防止骨质疏松就会常备钙片,每天都吃一些,认为这样就可以让自己骨头坚不可摧,至少不会容易骨折。但是,我们收治的老人骨折病例可是不少,他们中不乏有好多天天吃钙片的老年人,见到我就说,天天吃钙片补钙,还能骨折,难道这么贵的钙片还能是假的?

中老年吃什么牌子钙片补钙效果好(中老年人怎么补钙)(1)

常见的钙片

老年人为什么容易骨折?

人一到年老,就会感觉浑身乏力,腰酸背痛,时不时还会抽筋。老年人由于骨质疏松,骨质变得松脆,不经意的外伤或者是跌倒就容易产生骨折,说到底还是因为缺钙。那么问题来了,我天天吃钙片,为什么还是缺钙?

中老年吃什么牌子钙片补钙效果好(中老年人怎么补钙)(2)

骨质疏松

天天吃钙片还是缺钙?

正常成年人我们是建议每天钙的摄入量在800mg左右,绝经妇女和老年人每天钙的摄入量在1000mg左右,但是我们不能老是考虑老年人吃了吃了多少钙,还得考虑吸收了多少。单纯吃钙片是不能达到补钙的目的的,还要同时补充维生素D,维生素D可以促进人体对于钙的吸收,当人体维生素D水平不足时,吃再多的钙片也还是达不到补钙的作用。生活中吃钙片期间,少喝可乐、咖啡,不吸烟,避免钙的流失。还要多晒太阳,晒太阳也可以促进钙的吸收。

中老年吃什么牌子钙片补钙效果好(中老年人怎么补钙)(3)

富含维生素D的食物

最后,我想说,钙片不要看贵不贵,要综合方面来看,正规的厂商生产的正规药品就可以了。但是生活中也有好多富含钙的食物,比起钙片,多吃这些食物会更利于钙质吸收,像牛奶、豆制品、海鲜、虾皮、干果、蘑菇等,还有各种鱼类、动物的肝脏,不但可以补钙,同时还可以补充维生素K。所以营养全面,比什么药都管用。

,