很多时候减肥不成功，是情绪因素在作怪。你是不是也有这种经历，刚开始减肥效果非常显著，体重掉得非常迅速。而当进入减肥平台期时，就会出现不管怎么减，体重就是不下降。这时候就会开始怀疑自己，然后迷茫的感觉就扑面而来，最后就开始放纵自己了。体重也就开始反弹了。
为什么会有这样的情况？
这和人体的适应性有关。当人体出现某些状况时，如果不能处理它，就会想办法去适应它。我们从健康的角度出发想要去减肥，但是对于人体来说，减少热量摄入会被判定为“对人体的威胁”。毕竟人体需要热量维持，当长期摄入的热量和之前相比较少时，自然会认为可能是出现了什么状况。
之所以不建议女生们单纯节食和运动，主要是为了防止平台期的快速到来和持续时间过长。单纯节食可能刚开始减肥效果显著，但身体会逐渐习惯低热量的状态，并且以减少代谢来维持热量平衡，这样不仅会出现营养缺乏，脂肪代谢也会越来越慢，平台期是最早出现也持续时间最长的。
而过度的运动同样是不提倡的，可能很多女生平时都不怎么运动，一到减肥期间就疯狂运动。这不仅会伤害肌肉和骨骼，还会让身体无法负荷，尤其是当身体逐渐适应了运动强度后，体重基本就维持不变了。想要再突破平台期，只能再增加运动量，这就变成一个恶性循环。
平台期持续的时间
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。
如何判断是否进入平台期？
很多人会出现两三天体重有些许波动，就认为自己是进入平台期了。其实不然。有时候可能只是因为一些生理环境、自然环境等因素而出现体重波动。比如水肿、生理期等等。这种不能算是出现了减重平台期。
上面说到，平台期时需要有一段时间持续，而且是长期用同一种减肥方法、减肥模式，但是体重就是没有变化。比如一段时间内吃得差不多、运动量也差不多，而体重却一直没有下降。这才可能是出现减重平台期。
出现平台期怎么办？
很多人出现平台期之后，就会开始怀疑之前的减肥方法，然后就放弃了。如果是通过不健康节食来减肥的，就会想着吃得更少，甚至不吃来突破平台期。可能在前期又会有点效果，到了后面就没什么用处了，反而把自己的身体搞坏了。
出现平台期，最主要的还是要调整好心态。当我们知道自己是进入减重平台期时，自信心应该更加高涨，因为只要通过健康减肥的方式，突破平台期就会变得更加顺利。
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