十月怀胎，忍受内脏被挤压、怀孕给身体带来的变化，一朝分娩，生下只会哭的“小屁孩”；
饿了要给吃，尿了要换尿布，哭了要哄，连自己都照顾不好的人，这时候却学会了“察言观色”；
学习跟不上要辅导，个子长得慢要操心营养，情绪不好要疏导，但自己的头发偷偷白了也顾不上……
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都说母亲是超人，但很多人都忘了，在成为母亲之前，她们也只是普普通通的女生。随着孩子一天天长大，妈妈们的身体也在发生着这些变化：
皮肤变差
随着年纪增长，胶原蛋白开始消失，皮下脂肪组织也会流失，皮肤变薄松弛，脸上开始长出老年斑、皱纹。曾经靠着“多睡觉、多喝水”就能恢复皮肤状态一去不复返，只剩皮肤肉眼可见不可逆的苍老。
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头发变白
身体里的器官随着年龄的增长，功能开始下降，头发里原本能维持头发变黑的色素细胞也开始慢慢停下来不再制造黑色素，这时，头发就开始慢慢变白。
代谢变差
身体的新陈代谢变差，燃烧脂肪的功能有所下降，脂肪堆积，身体开始变胖，想要通过减肥瘦下来会变得更难。曾经苗条的身体再难维持，而随着脂肪的增加，患高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的风险也会随之增加。
容易焦躁
女人过了45岁，身体各器官功能开始下降，身体里的雌性激素分泌也开始减少，逐渐到了“更年期”。此时你会发现曾经温和可亲的妈妈脾气开始焦躁、情绪不稳，而这些都是她无法控制的体内激素作祟。
记忆力变差
在正常老化的过程中，负责记忆储存的大脑额叶也会跟着变老，这个过程中，无所不能的妈妈记忆力开始变差，曾经爱念叨你“丢三落四”的她，也开始忘记东西。
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这些变化在人体是不可逆，但我们可以通过一些方法来帮助妈妈们延缓衰老，获得健康的生活。
1
合理饮食
不要因为孩子有能力了，就想要把全世界最好的东西都给妈妈，在这之前，应该先思考适不适合。妈妈们的饮食应该以“营养均衡”为重点，每日保证适量的蛋白质、维生素、脂肪、膳食纤维等各种营养素的摄入。
与其每天带着妈妈大吃大喝，不如亲手下厨准备一桌精心搭配的营养大餐。
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原料
鸡小腿3个、南瓜180克、蒸肉米粉70克、油酥豆瓣酱10克、五香粉0.8克、油12克、葱花5克、姜末2克、盐1克、料酒2克、胡椒粉0.2克
步骤
1.鸡腿肉去骨；
2.切成小丁后，加入料酒胡椒粉、葱姜腌制10分钟；
3.沥干水分捡出葱姜后加入五香粉、油酥豆瓣酱、油、蒸肉米粉拌匀；
4.南瓜去皮后切片垫在盘子底下；
5.将拌好的鸡肉均匀铺在南瓜上，包裹保鲜膜入蒸锅蒸20分钟就可以了。
2
科学运动
科学的运动能帮助延缓衰老。根据个人的身体情况，坚持至少每周3～4次，每次30分钟的运动，能提高身体的新陈代谢，促进血液循环，延缓身体衰老的速度。
3
规律作息
充足且优质的睡眠是延缓衰老的最佳方式，也是最便宜的护肤品。每晚十一点睡觉，保证八小时左右的睡眠，第二天能拥有更好的状态。所以少惹妈妈生气，让她好好睡个觉吧。
4
保持好心情
拥有好心情也是保持年轻的方法，鼓励妈妈多结交朋友，培养兴趣爱好，多接触大自然，拥有自己的社交圈子。
2022年母亲节即将来临，希望所有的妈妈都能暂时摆脱“妈妈”这个身份，祝天下的妈妈们节日快乐，健康快乐。
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