我相信，可能很多人都有经历过这种事情，那就是膝盖疼痛难忍。特别是腰腿疼痛的人的朋友，都是以前操劳落下的隐患，父母们都是为了孩子着想，让孩子过更好的生活，不要让自己的孩子比别人家的差，有句话说“炸锅卖铁，都给你上学”，我相信这句话很多农村的朋友就经常听到。父母的却没有想到，日积累的操劳，以后会落下膝盖疼痛病症。
人的年龄逐渐的增长，膝盖疼痛也越来越明显了，这些毛病越积越严重，那么就来看一个例证。
蔡先生在三、四十岁的时候，他的膝盖骨痛得很厉害，连上几级台阶都要扶墙而行。然而，去医院医生诊断为膝盖骨变尖，也就是我们常说的骨质增生。治疗医生还跟他说没有什么特效药，这是人开始老化的常有病，结果就开了一些风湿止痛药。
热敷
热敷可促进局部组织血液循环，提高机体抵抗力和修复能力，促使炎症消散和局限化，减轻局部肿痛。热敷同冷敷操作相似，既可以用小毛巾浸热水，拧成半干使用，也可用热水袋灌装热水裹上毛巾敷于患处。要注意刚受闭合性外伤（即无伤口的外伤）时，却不可开始就热敷，那样会因促进血管扩张，加重瘀紫和肿胀；此时应冷敷控制出血，过一两天后，再用热敷，以扩张血管，促进血瘀吸收。有感染时应避免热敷。各种内脏出血，急腹症，不宜热敷。
小贴士：热敷部位的顺序，一定是从小腿开始（此处可以直接把小腿担在盐袋上），然后一点点往上移动，重点为腰骶以下，八髎穴附近，后背的各穴位，直至大椎，别忘了，最后再转到正面小腹处热敷，这样，全身的经络基本上就都打通了，病痛也就离你而去了。
方法二：每天坚持做膝盖操
为了彻底根治这个病，在不痛的时候，我每天坚持做自编的膝盖操：
双手捂住膝盖，顺时针转三十六圈，反时针转三十六圈，从前面分开往后面合起来做三十六圈，再反过来从后面分开往前面合起来做三十六圈，最后再拍三十六下。
这个操我坚持做了很长一段时间（大约有二、三年之久）。后来膝盖骨一点都不痛了。一直到现在都很好。
方法三：米盐混炒，加上姜和葱头
做法：1、准备五六斤粗盐（俗称大粒盐），一大块姜（姜的用量依人而异，风湿的，能忍受的，可以用一斤，最少2两），一棵大葱白，一个装盐的布袋子（毛巾做的也行，透气要好）。
2、把姜和葱切片，盐可以重复用，姜可以反复用两次，葱用后弃之，下次再用新的。
3、盐，可用锅炒至啪啪响，大约耗时10分钟，倒在姜葱片上，然后拣出姜葱片，将盐装入布袋，即可热敷。
4、如果家里有微波炉，则省事得多，温度低档5分钟即可，可随时加热，那姜葱片就直接与盐一起装入袋中再放微波炉加热，取出后热敷。
注意事项：为避免烫伤，在布袋上多放几层毛巾、小垫子等，然后随着温度的下降一层层往下撤，如果感觉不够热，可让家人帮助再次加热。
第五种：保护膝盖的方法
这个动作是护膝的经典动作，虽然简单，但却非常有效，但是有一点要说明一下，已有关节炎症的朋友，必须要在医生许可下方可进行，并在疼痛感最轻时进行训练！上图是靠墙静蹲的几个动作，难度由低到高，此动作将最大化的加固你的膝关节！
有的人说，深蹲不是伤膝盖吗？为什么要做这个动作，其实各位大可放心，靠墙静蹲这个动作，1不需要你进行负重训练，2不需要你进行蹲起训练。负重深蹲训练，你需要掌握很多动作的细节，但靠墙深蹲就非常简单。几乎大腿所有肌肉群如：股四头肌、股二头肌、内收肌、臀部肌群，都能得到很好的锻炼，对稳固膝关节有非常重要的意义！
动作要求：两脚与肩同宽，脚尖略微外展，与墙面呈大致一个大腿的距离即可，缓慢滑动到大腿与地面平行，建议各位每次都坚持蹲到力竭为止，这样效果才会最大化！
每位健身人士的水平都不一样，即使你以前练过深蹲，可能在静蹲的过程中，都坚持不了1分钟的时间，但这也是非常正常的现象，多去练习，一周抽出2-3次，每次练个10分钟，哪怕这10分钟，你做了10组，那也不要紧，只要你尽力了就好。
这几种方法都是比较好的方法，能帮助到膝盖骨痛的朋友。年轻人可能不会感受到这些情况，不是没有只是时间没到罢了，要是经常受凉，到了中年你也会出现这些情况，所以大家要多关注一下自己或者家人的健康，健康是一个人生活的资本。有时候我们了解的一下健康小知识，有时候对我们很有用处，所以大家平时可以去了解了解健康的知识。
总结：你有膝盖骨痛的情况吗？你是怎么解决的呢？
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