平板支撑跳跃:用手臂跟脚尖支撑在地板上,背部挺直,脚并拢,开始往外跳 ,下面我们就来说一说关于瘦肚子的运动?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

瘦肚子的运动(如何运动瘦肚子)

瘦肚子的运动

平板支撑跳跃:用手臂跟脚尖支撑在地板上,背部挺直,脚并拢,开始往外跳。

仰卧抬腿:躺在地上,手臂张开紧贴地板,双腿90度向上伸直,再放下,反复做。

仰卧左右抬腿:与前一个动作类似,腿抬到最高处后,向左右两边倒,再旋转回另一侧,一左一右。

俯卧提膝:回到平板支撑的动作,双腿交替往前蹬。

俄罗斯旋体:手合在一起,往身体的两侧旋转,可以把腿悬空。

俯卧提膝静止:保持俯卧提膝的动作静止不动,左右两边各坚持15秒。

仰卧旋转抬腿:回到仰卧抬腿的动作,腿尽量向上蹬,左右来回旋转,用脚画圈。

空中脚踩单车:平躺在地板上,双手背于脑后,腿部交替往外蹬,类似骑单车的动作。