导语:在健身圈当中最为基础的两个名词应该就是有氧运动和无氧运动了吧。只要去过健身房，只要接触过健身，只要了解过健身的相关信息，就听说过这两个代名词。那么我们是否有真正的了解这两个代名词呢？是否清楚什么是有氧运动，什么是无氧运动？是否清楚这两者之间存在着怎样的关系？是否清楚什么是有氧代谢，什么是无氧代谢，其中具体的运动有什么？怎样才能够让减肥的效果更好？总而言之，其中有着无穷无尽的问题，需要我们去了解，作为健身圈当中两个作为基础的代名词，如果我们连这两个代名词都没有了解通透，又怎么能够奢求长期健身呢？那么今天就让我们详细的了解一下什么是有氧，什么是无氧。
一、了解有氧和无氧的运动形式，其中训练动作包括哪些？是哪种类型的运动？
1、有氧运动
我们要清楚，人类得以运动的三个能量来源主要是脂肪，蛋白质以及糖类。就如同我们在开汽车的时候是需要燃烧汽油的，人类在做各种运动的时候也是需要有燃料被燃烧的。
在人类燃烧能量的时候是需要依靠氧气的，这就是为什么随着运动的进行，呼吸会变得越来越紧凑，而且还需要一定的时间过度。
如果我们所选择的运动强度相对低一些，耗能相对少一些，那么氧气就有充足的时间。输送到身体当中，并且帮助我们燃烧能源，这种运动就被大家称之为有氧运动。
简单来说，有氧运动就是时间相对长一些，强度相对低一些的运动。那么在日常训练动作当中，有哪些有氧运动呢？快走以及慢跑都属于有氧运动，长距离的游泳训练以及长距离的自行车训练。
这些都是有氧运动，有氧运动需要我们大量的呼吸空气，所以对于心肺来说也是很好的锻炼选择，提高我们的肺活量，提高我们的心脏功能。
2、无氧运动
相反的，无氧运动就是一些强度较大，运动时间较少的动作。比如100m冲刺跑就是无氧运动，十几秒的时间就会让我们累得气喘吁吁。
和慢跑相比较，或许一个小时的时间才能够达到相同的效果，这一类的训练方式主要锻炼的是身体的肌肉，能够增加你的肌肉含量，通过增加肌肉含量从而提高身体代谢。
在成千上万个训练动作当中，有哪些动作属于无氧运动呢？我们所了解到的各种各样的自重训练，比如俯卧撑，仰卧起坐引起向上等，属于无氧运动。其次，100m冲刺跑，100m快速游泳等都属于无氧运动，健身房当中的大多数器械也属于无氧运动，一般情况下要使用到哑铃杠铃辅助工具的也属于无氧运动。
二、有氧运动无氧运动之间是否存在着绝对的界限？全面了解两种运动
其实有氧运动和无氧运动在健身当中是很少独立存在的。而且也不会瞬间从一种代谢状态转换到另外一种状态当中。更多的时候两者是互相重叠的，只不过有的时候有氧占据主导地位，有的时候无氧占据主导地位。
在低强度运动当中，比如走路的时候，无氧所占据的比例就会很小，这个时候就被称之为有氧运动。几乎在所有的高强度运动当中，有氧和无氧是并存的，所以并不存在所谓的纯无氧。除此之外，具体是有氧运动还是无氧运动，要根据个人的训练水平决定。
结语:以上就是关于有氧运动和无氧运动的一些简单常识。如何根据自己的训练水平去判断所进行的是有氧运动还是无氧运动呢？对于训练水平较差的人来说，俯卧撑这种强度较低的运动就属于无氧运动，但是对于职业的力量选手来说，俯卧撑训练可能就属于热身。
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