怀孕的时候，总盼着赶紧生，以为生下孩子就是“卸货”了。
生完才知道，这小东西你根本放不下。
一天24h要吃奶。
本来已经累得要死，困成狗，下面疼得坐不住，还要爬起来喂奶。
看着凌晨1点2点3点4点5点的夜空，城市渐渐苏醒，而自己后背渐渐僵硬，腰越来越疼，腱鞘炎如影随形。
喂奶，真的是一个酷刑。
也许喂奶可以不用那么累，关键是要找到最适合自己的喂奶姿势，让喂奶成为放松休闲的亲子时光。
下面6种姿势，看看有没有你想要的？
经典姿势1：摇篮式这是我们大多数人想象中的经典姿势。妈妈坐直，宝宝侧卧，头和脖子沿着妈妈小臂躺平，身体靠在肚子上，呈趴着面对妈妈的姿势。
虽然这个姿势非常受欢迎，但对新生儿来说并不那么舒服，因为它不像其他姿势那样给宝宝足够的支撑。
而且这个姿势很容易腰酸背痛胳膊酸，对妈妈来说也是煎熬。
怎么调整更省力？
在妈妈后腰放一个枕头或垫子。膝盖上也放一个枕头来托住宝宝或妈妈的手臂，这样可以避免背部或肩膀太累。注意不要将宝宝抬得太高，抬至妈妈胸部位置，让乳房保持自然静止的高度，以避免乳头被拽得生疼。
另外，脚下面可以垫一个小凳子抬高大腿，这样大腿才能成水平状态，托住枕头和宝宝。
总之，在所有的受力点都垫上枕头，让妈妈不再用力。
经典姿势2：侧卧位侧躺喂奶非常适合夜间在床上或沙发上喂奶，如果妈妈是剖腹产或下面有侧切缝合，侧卧也比坐着更舒服。
喂奶的时候，斜躺在枕头上，让头、脖子、肩膀有支撑。被压住的胳膊可以伸到枕头下面放松。也可以给宝宝下面垫个垫子或枕头，使他侧躺的身体倾斜，以免吐奶。
有一点注意，晚上避免喂着奶直接睡着，有新闻报道过妈妈因为太累直接把孩子压窒息而死的事故。还是要把宝宝放回婴儿床或者放进婴儿围栏内才放心呀。
更舒服的新姿势：半躺式哺乳半躺式哺乳也称为生物哺育、海龟哺乳，指宝宝像个小海龟一样趴在妈妈肚皮上。一般在产房里，宝宝一出生就被放在妈妈的胸部或肚子上，TA会本能地寻找乳房并试图含住。
这种姿势因为容易上手，能全部放松，更舒服，在妈妈圈越来越流行。
如果妈妈有乳头内陷或扁平的情况，这个姿势更方便宝宝衔乳。
它还更安全，即使你太累喂着奶睡着了，也不用担心压到宝宝。
这个姿势不仅适用于新生儿，也适用于任何年龄的婴儿。
母子肌肤接触有助于刺激宝宝的进食本能，而重力可以帮助宝宝获得更深的衔乳。
当宝宝吸奶的时候，整个人是压在妈妈身上的，而不是咬着奶头往下坠，理论上能减少乳房下垂的情况，还能锻炼宝宝俯卧抬头。
剖腹产更适合：腋下喂奶这种哺乳姿势宝宝不会压到妈妈的伤口。适合剖腹产、双胞胎或早产儿的妈妈，以及乳房较大的妈妈，也适合新生儿。
如果双胞胎，可以左右开弓同时喂奶。
这个喂奶姿势，宝宝是坐在妈妈的大腿上或臀部上，吃奶时后背和头部直立。
因为需要宝宝会独坐，所以更适合大宝宝。也更适合患有反流或耳部感染的宝宝，也适用于舌系带短或肌张力低的宝宝。
帮助宝宝衔乳的小技巧：舞者手势如果是早产儿，或患有唐氏综合症，或者残疾，或肌张力低，难以含住乳头——妈妈可以尝试用这种手势来支撑宝宝的头部和乳房。
首先用手托住乳房。然后拇指和食指向前伸出，在乳房前方形成一个“U”形。剩下的三个手指继续托着乳房。
喂奶时，U型手指托住宝宝的下巴，拇指和食指轻轻地圈住脸蛋。这种握持方式可以为宝宝提供充足的支撑，你可以控制他的位置，并且可以清楚地看到他如何衔乳。
经验提醒：准备喂奶前，先做好这些无论选择哪种母乳喂养姿势，请记住：
1、在开始喂奶之前，准备好自己需要的一切，例如饮料、零食、手机、电视遥控器、书籍。喂奶的这段时间，你像压在五指山的孙猴子，一动不能动。超出胳膊的地方，都是远方。天天理解一遍什么叫咫尺天涯。
2、如果带宝宝出门，在公共场合喂奶有些不自在，可以肩上披一条丝巾，垂下来把宝宝和乳房盖住。
记住，任何时候我们都有哺乳的权利，没人有资格指责。
3、确保宝宝感到舒适。注意托住他的头部、脖子和屁股，因为婴幼儿颈椎还没发育出生理弯曲，所以保证后背不弯曲。
4、也确保自己感到放松和舒适。尽量使用靠垫、枕头或卷起的毛巾来支撑背部、手臂这些用力的地方。
5、检查宝宝是否正确衔乳。良好的衔乳对于舒适的哺乳至关重要。
正确衔乳时，宝宝能把整个乳晕包住。会发出“咕咚咕咚”大口喝奶的声音，如果是“呱嗒呱嗒”的声音，则说明没有含住乳头。
希望这几个姿势、小技巧介绍，能让喂奶成为你和宝宝之间一段放松美妙的亲子时光。
么么哒
参考资料
https://milkology.org/content/reclined-breastfeeding-position
https://www.medela.com/breastfeeding/mums-journey/breastfeeding-positions
https://raisingchildren.net.au/newborns/breastfeeding-bottle-feeding/how-to-breastfeed/breastfeeding-positions-pictures
https://www.health4mom.org/top-5-breastfeeding-positions/
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