过节吃吃喝喝，早餐也不要忽略，两分钟，做杯奶昔，肠道更舒服
一根香蕉一把干果，加点酸奶，两分钟做杯元气饮料，早餐喝不错
这节日刚开始，我已经开启吃吃喝喝模式两三天了。虽然只是平常的家常菜，但都是想念已久的妈妈味道，所以，每顿都吃撑，几天下来，胃肠极不舒服。这里也要提醒朋友们，妈妈做的菜再好吃，也要注意“荤素搭配”、“酸碱合理”，每天要保证摄入500克以上的蔬菜水果，控制肉类的摄入在100克左右，才能达到营养均衡。但节日期间，走亲访友难免有大鱼大肉的招待，美味当前，我们肯定把持不住自己。今天就与大家分享一道让您肠胃变舒服的清肠早餐，黑枸杞香蕉奶昔。
这个奶昔，做起来相当的省事，从准备食材到入口，两分时间都不到。香蕉是我们做奶昔所常用的食材，酸奶或者牛奶是必备的。但是您用黑枸杞做过吗？大家都知道枸杞的具有滋审肾阴，清肝明目的作用。但黑枸杞，它的抗氧化作用要更强一些。它富含花青素，能很好缓解腰膝酸软，疲乏无力等问题。尤其是现在无论是老年人还是孩童，都喜欢用电子产品，会造成视觉疲劳，经常食用点，可以保护视力，清肝火。今天我就与大家分享一下，这个能清火明目润肠的健康早餐饮品。
所用食材：
黑枸杞30粒 香蕉1根 酸奶2盒
具体做法：
1先将黑枸杞用水清洗一下，去掉灰尘。注意清洗时不要用温水或者热水，要快速清洗。
2香蕉切成小段。建议大家尽量用熟透的香蕉，这样的香蕉甜而不涩。
3酸奶您选意选择，我喜欢略稠一点的。酸奶我用了两盒。这个您可以自己决定用量。
4将酸奶、香蕉、黑枸杞都放在料理杯中，启动料理机。
5很快，不到一分钟，就能做出一杯酸甜适口的奶昔了。
美美的享用吧，配上麦片或者其它谷物味道更赞。您要快速将它喝掉哦！看看我这一杯，不到五分钟，就褪色了！
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