怎样才能练到拉不动推不倒（正确的姿势才能不受伤）

无绳跳绳常见四个错误姿势。

1.小臂上扬。小臂酸容易达到自己。

2.大臂张的太开。这个姿势也容易导致你仰头挺胸。

3.小腿胫骨疼脚趾疼脚面疼。

膝盖疼脚跟疼腰疼。正确姿势：

1.提肩向后回拉肩膀自然下垂。

2.时关节微弯。

3.小臂下压掌心朝前。

4.核心收紧身体微微前倾。

5.膝盖微弯前脚掌着地。

侧面展示。