这是谣言，早晨空腹喝一杯淡盐水，不仅达不到通便、排毒的效果，还会增加血管和肾脏的负担。
一方面，早晨是人体血压升高的第一个高峰，此时血液本就偏黏稠，如果再喝淡盐水，可能会进一步提高血液浓度，升高血压，进而引起身体不适。根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每人每日食盐摄入量不超过6克。现代人的盐摄入量普遍较高，晨起喝淡盐水，会在无形中增加不必要的食盐摄入，加重肾脏负担。
另一方面，淡盐水进入胃肠后，很快会被吸收进入血液，最终通过小便排出，并无所谓的排毒作用。再者，淡盐水中没有膳食纤维、油脂等有助于排便的物质，消除便秘更无从谈起。因此，并不建议晨起后喝淡盐水，喝一杯温开水即可满足人体需求。
人体需要什么时候补水？可根据环境的干燥程度、温度及出汗量来灵活调整。最简单的办法是观察尿液，如果尿量少且颜色偏深，通常是饮水不足的表现，应该多喝水。反之，如果尿量多，尿色非常浅，可以少喝点水。此外，喝水时，应少量多次饮用，不要一口气喝大量的水。在机体出现脱水现象时，如大量出汗和腹泻的情况下，可以喝一些糖盐水，补充身体流失的钠等元素，避免出现电解质紊乱。如有必要，应遵医嘱，采取输液或口服补液剂的方法进行治疗。
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