原谅还是不原谅。
发现自己被骗了的感觉就像是一记重拳。它抹去了你以为你和你的伴侣建立的所有信任，有时造成的损害无法修复。
但是，如果关系足够牢固，并且双方都愿意努力重建失去的信任，那么就有可能原谅并继续前进。关键是要确保你的另一半真的感到自责，而不是因为出轨而感到内疚。
为了让一段关系在外遇中幸存下来，出轨者必须表现出真正的悔恨。
那么，外遇后如何表现自责呢？那是什么样子的，你怎么知道它是不是真的？当谈到原谅外遇和重建关系时，这是问题的症结所在。在婚外情中说的谎言会让你质疑你判断什么是真实的和什么是不真实的能力，这种心态不利于辨别悔恨的表现。
内疚往往与感受情绪的人有关。例如，在一段关系中出轨的人可能会因为他们的所作所为而受到评判而感到内疚。他们为做坏事感到难过。虽然这是一种有效的情绪，但可能还不足以重建一段关系。
然而，悔恨是一种更深的情感。悔恨来自对他人因你的行为而感受到的痛苦的真正同情。感到自责的人可能会理解并后悔他们所做的事情，因为它可能给别人带来了痛苦。它带有一种自我意识，即他们所做的事情是错误的，这可以帮助阻止他们再次做那件坏事。
简而言之，请原谅我伤害了你，而内疚或遗憾说，不要让我为伤害你而感到内疚。 遗憾通常看起来很平淡、没有感情，而且更专注于继续前进并结束‘惩罚’。为了让一段关系在外遇中幸存下来，你必须说服你的伴侣的悲伤、忏悔和情感痛苦是真实的——它们是基于悔恨，而不是内疚或遗憾。
寻找这些明显的迹象来确定真正的悔恨：
- 他们不仅经常道歉，而且经常公开表达他们的道歉。他们不会做出含糊的陈述或一揽子道歉。
- 他们通过做他们认为会减轻你痛苦的事情来表达他们的悔恨。这是关于言语和行动的。
- 他们对自己负责，而不是依靠你这样做。他们更关心你的感受，而不是他们自己的感受。
- 他们愿意做任何他们需要做的事情来前进。无论是寻求夫妻治疗还是诚实回答您可能对他们提出的任何问题。他们随时准备您需要他们采取的任何行动。
- 他们对自己的行为负全部责任。这段关系可能存在问题，但即使你的伴侣感到不被爱和不受欢迎，他们也是选择欺骗的人。尽管如此，如果他们不找借口或将责任归咎于除自己之外的任何人，您就会知道他们会感到懊悔。他们的作弊与你所做的事情无关，而是与他们做出的错误选择有关。
如果你的伴侣试图让你失望，责备你，或者要求你简单地“放手”，他们可能还没有准备好为他们的行为感到懊悔。而且，在那之前，你可能要三思而后行相信他们和他们对你的承诺。
在外遇后试图恢复关系时，您可能会将情感咨询视为良好的第一步。外遇是一种令人震惊的背叛，它会让你怀疑自己的现实、你在外遇中的角色以及下一步要采取的步骤。寻求以让您获得专家指导，帮助您在情绪激动的重建信任的过程中导航。
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