精子的质量在男人心中的重要程度一定都是名列前茅，如果说在备孕，那么精子质量则显得尤为重要，这篇文章可以教你如何获得高质量的精子。
精子是传宗接代的重要角色，它的优劣直接涉及我们的下一代。数以千百万计的精子可以堪称为一支浩浩荡荡的大军，一般人可能认为它们一定是非常强大无比的，其实不然，尽管精子数目如此庞大，但它们却十分地脆弱，怕这怕那，今天咱们就来盘点一下，想要精子好应该要注意哪些。
第一怕“烟、酒”。吸烟与酗酒是精子的大敌。精子对烟中毒素颇为敏感。香烟中的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年男性每天吸30支烟，精子的成活率仅为40%,同时精子的畸形率增高；长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子发育不良或失去活力。
第二怕“饥”。有些男子饮食单调，偏食挑食，不喜欢吃动物性食品（如肉、蛋、禽、鱼和奶制品等），天长日久，可使体内含锌量下降，微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%~40%，甚至使人丧失生育能力。
第三怕“热”。阴囊里睾丸的“温度调节器”通常的温度比体温低1~2度，睾丸才能顺利产生精子，如果男子有洗热水浴的嗜好，则能使阴囊温度升高，可使精子产量变少，导致不良。穿牛仔裤一类紧身裤会紧裹阴囊，使阴囊难以散热，睾丸局部温度也会随之升高。此外，紧身裤还会防碍阴囊部位静脉血液的回流，对精子的生成不利。
第四怕“频”。如果房事过频，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少，如果每毫升精液中精子少于2000万个则怀孕机会就会很少，少于400万，几乎不能使妻子受孕。
第五怕“忧”。如果因家庭琐事夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁和烦恼之中；这些不良的精神状态，能直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸的生精功能发生紊乱，导致婚后不育。
第六怕“药”。经常使用镇静药及化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素等可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂。大量放射线照射亦可引起精子染色体的畸变。
由于精子生性娇嫩，容易受到各种损害，所以朋友们在日常生活中切不可掉以轻心，以免引来不育和性功能障碍。
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