压脚背瘦小腿反馈!肉脂肌肉小腿有救啦单压脚背就能瘦小腿?

跟着一起练,告诉你答案!

3组动作比较适合放松大小腿肌肉,脂包肌改善,尤其动作搭配泡沫轴简直酸爽到不行!动作2

因为加上泡沫轴向下的力不是很够,可以身体带

动弹压,增加腿部压力感!

整体感觉脚背脚趾的疼痛感,建立足弓,还你纤细小腿

小建议 tips :

如果后脚跟很难并拢,可以在腿跟那里弄一个绑带~如果膝盖处疼痛的话可以垫下毛巾之类的东西,保护好膝盖

注意:泡沫轴尽量往膝盖窝靠近!重心向下坐实泡沫轴这三组动作,每组做三次效果会更好~另外搭配“置

顶”动作瘦腿效果会更佳#致敬平凡的你##春日记##一天中最开心的时刻#

怎样练腿部形体(初学者必练美化腿型)(1)

怎样练腿部形体(初学者必练美化腿型)(2)

怎样练腿部形体(初学者必练美化腿型)(3)

怎样练腿部形体(初学者必练美化腿型)(4)

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