文|菁妈
虽然孩子的身高大部分是跟遗传有关，但是我们却发现一代的孩子比一代更高！
80后上高中男生1米7就不算矮了，1米8的全校都找不到几个，但是到了00后，上高中后1米8的比比皆是，一个班就有好几个。
环境中影响孩子长高的主要是睡眠运动和饮食。
在这20多年来，孩子的睡眠时间其实并没有得到提高，现在孩子的学习压力越来越大。
很多时候写作业都能写到10点多，睡觉的时候就已经11点多了，早上7:00又得爬起来赶着去学校。
平时周末还得去上各种兴趣班或者去辅导功课。
孩子的运动时间也被各种兴趣班和学习任务所压缩，只有平时在学校上体育课的时候才能运动一下，在家里面就很少有时间运动了。
80后的人和00后相比睡眠的时间更充足，运动的时间也更长，因为很多80后在农村长大，或者是在一些工厂的大院里面，放学回来就会跟小伙伴们一起疯玩。
但是00后他们的饮食营养会更丰富。
80后一般妈妈断母乳之后，孩子就开始吃饭了，但是00后一般都会有奶粉来喝了。
所以00后之所以长得更高，主要是在饮食营养这一块比80后更有优势！
第1种：各种汽水，饮料，奶茶等
各种汽水其实是碳酸饮料，各种饮料主要的成分是水加白砂糖，再加上各种香精，色素。
奶茶里面含有大量的糖分，咖啡因，以及各种香精色素。
如果孩子经常喝这些含糖的饮料，会让孩子体内的血糖处于比较高的水平，会抑制生长激素的分泌。
而糖吃得多了，孩子也容易肥胖，一旦肥胖就会影响身高的增长。
加上奶茶里面的咖啡因，还会影响到孩子的睡眠，孩子睡得不好，自然就长得不高。
第2种：各种烤肠香肠
烤肠香肠这些在大街小巷上常见的食物，看起来是肉，其实里面肉的含量非常的少，主要是各种淀粉，还有添加剂，色素，防腐剂等等。
热量比较高，脂肪也比较高，孩子经常吃这类食物容易导致肥胖，一旦肥胖容易引起性早熟，就会偷偷压缩孩子长高的时间，偷走孩子的身高。
第3种：各种派，巧克力派，蛋黄派
前段时间回农村的时候发现，邻居哥哥家的三个孩子长得很壮，但是却不够高。
原来这三个孩子都特别喜欢吃各种蛋黄派，而孩子的妈妈觉得，这些派里面有蛋黄也有营养的，而且是蛋糕不会上火，就经常买给孩子吃。
我跟嫂子说这里面没有啥营养的，里面虽然加了少量的蛋黄，但是更多的是添加剂，脂肪含量很高。
嫂子却说，我看这里的脂肪才是5.8克，相当于每天营养参考摄入量的10%！
我仔细看了看跟嫂子说：你又被商家忽悠了，它这里代表的是每一份，每一份蛋黄派就是一个有23克，含有的脂肪是5.8克。
按照商品标准的标识，我们是标100克，那么100克就含有24克左右的脂肪，孩子平时再吃点饭，吃点肉，脂肪就超标了。
而且它里面添加的有起酥油，这其实就是反式脂肪酸，孩子吃了就容易肥胖，还会导致孩子长不高。
第4种：果脯，蜜饯
以前有个亲戚在食品工厂上班，他们工厂发福利的时候可以选择要工厂里面的各种话梅果脯，也可以选择直接补钱，他从来都是直接拿钱去给孩子买水果吃！
有一次我就好奇地问他，你们工厂里面做话梅果脯也是用水果来做的，为什么不拿点回来给孩子吃。
他说工厂里面的水果其实买的都不是最好的水果，而且水果经过晒干之后，维生素已经流失得差不多了，主要剩下的是糖分。
这些水果还会加入糖，防腐剂，香精以及盐，这其实都是吃的添加剂，所以他自己从来不吃，也不给孩子吃。
现在的果脯蜜饯其实就是甜味剂大合集，孩子甜食吃多了不利于长高。
想要孩子长得更高，一定要远离以上几种，会偷走孩子身高的食物。
平时给孩子一日三餐的饮食要均衡，各种食物都要吃。营养专家建议孩子一天吃的食物超过12种，一周吃的食物最好超过30种。
而除了给孩子吃饭菜之外，日常的零食可以选择一些纯天然的食物，比如说牛奶，酸奶，水果，以及自己家制作的一些红薯，芋头，玉米，这样孩子才能通过食物摄入过多的营养，才能长得更高。
很多家长会说一天要吃12种食物，怎么做？这里推荐家长们购买一本《儿童长高食谱》。
这本书里面包含了两百多道食谱，从孩子6个月到12岁都能用，也就是说一本书能用十几年的时间，可以说是能用得非常久了。
菁妈的侄子也是准备上初中，嫂子就经常抱怨孩子现在都不着家吃饭，说嫂子煮的菜不合他的胃口，宁愿吃学校食堂的菜也不愿回家吃，这让嫂子很是沮丧。
菁妈就买了这本长高食谱回去给嫂子，让嫂子按照这本书里面的食谱给孩子做，每天换着不同的菜做给侄子吃，侄子还以为自己妈妈专门去学了厨艺呢，而且侄子吃了一段时间，就能明显地感觉到长高不少。
因为这本书里面的每一道食谱都有图文教程和视频教程，家长们只需要按照自己的喜好来选择就好了，跟着上面的步骤来做，就算是厨房小白的妈妈也能秒变大厨。
做出来的食物，不仅营养搭配合理，而且卖相也好看，营养也很充足，让孩子吃得香，吃了长得更高。
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