鸡蛋和牛奶是一般认为营养早餐的必备,但是天天喝牛奶,吃鸡蛋,是不是也会觉得有点腻呢?

那我们就可以改变一下这两种食材的做法,把他们和蔬菜搭配起来一起做,这样一锅就能做出一顿早餐需要的所有能量和营养

哩哩个人对纯牛奶的味道并不是太喜欢,总觉得喝完了嘴里有股奶腥味,但是把牛奶融入到菜里,就会激发牛奶的香味,而完全不会再有奶腥味,简直是深得我心

今天做的这个烘蛋,食材可以根据自己喜欢的一些蔬菜做搭配,非常简单好操作,不过重点就是,你的锅一定要是不粘锅,不然可能会影响外形啦

鸡蛋牛奶搭配早餐(鸡蛋和牛奶这么搭配)(1)

食材

鸡蛋3颗

牛奶3汤勺

土豆200g

番茄100g

青椒100g

芝士50g(可加可不加)

盐、黑胡椒适量

鸡蛋牛奶搭配早餐(鸡蛋和牛奶这么搭配)(2)

土豆去皮后切成不要太大的粒粒,这样方便成熟,也更入味哦

鸡蛋牛奶搭配早餐(鸡蛋和牛奶这么搭配)(3)

土豆粒放入开水里煮1分钟左右,煮到8分熟就可以了,然后捞出来充分沥干水分备用

鸡蛋牛奶搭配早餐(鸡蛋和牛奶这么搭配)(4)

番茄用开水烫一下去皮后,切成和土豆粒差不多大的粒备用

青椒去籽后也切成小粒备用

鸡蛋牛奶搭配早餐(鸡蛋和牛奶这么搭配)(5)

鸡蛋打入碗中,加入3汤勺牛奶,根据口味加入盐和黑胡椒,黑胡椒可以加多一点,会很好吃哦,盐的量可以稍微多一点,因为等下加入蔬菜会稀释咸味

用打蛋器充分搅打均匀

鸡蛋牛奶搭配早餐(鸡蛋和牛奶这么搭配)(6)

把蔬菜粒加入蛋液里混合均匀

鸡蛋牛奶搭配早餐(鸡蛋和牛奶这么搭配)(7)

准备一口不粘的小锅,如果没有小锅用平底锅也行啦,就是做出来就变鸡蛋饼了

小锅里面均匀刷上一层油,油可以多刷一点,鸡蛋比较吸油

鸡蛋牛奶搭配早餐(鸡蛋和牛奶这么搭配)(8)

锅里倒入一半混合好的蔬菜鸡蛋液,然后在中间位置放上一把芝士碎

减肥人士可以忽略这一步,哩哩只是想它能奶香味更浓郁一点

然后再在上面铺上剩余的蔬菜鸡蛋液

鸡蛋牛奶搭配早餐(鸡蛋和牛奶这么搭配)(9)

盖上锅盖,用最小的火慢慢烘到鸡蛋液凝固

鸡蛋牛奶搭配早餐(鸡蛋和牛奶这么搭配)(10)

哩哩这样大概是烘了七八分钟吧,中途记得看一下,不然可能会焦,其实这样就可以直接挖来吃了,但是哩哩比较喜欢两面焦黄的感觉,所以把它翻面继续烘了一下,因为比较厚又比较嫩,翻得方法是用个盘子倒扣过来,然后再从盘子里推回锅里继续小火烘,建议嫌麻烦的就直接吃吧,差别并不是很大

鸡蛋牛奶搭配早餐(鸡蛋和牛奶这么搭配)(11)

这就是烘了另一面的烘蛋,哈哈哈

鸡蛋牛奶搭配早餐(鸡蛋和牛奶这么搭配)(12)

里面奶香浓郁,蛋非常嫩滑,土豆也很绵软,非常好吃呢,做法还算比较简单,早上一锅端,吃完元气满满哦

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