鸡蛋和牛奶是一般认为营养早餐的必备,但是天天喝牛奶,吃鸡蛋,是不是也会觉得有点腻呢?
那我们就可以改变一下这两种食材的做法,把他们和蔬菜搭配起来一起做,这样一锅就能做出一顿早餐需要的所有能量和营养
哩哩个人对纯牛奶的味道并不是太喜欢,总觉得喝完了嘴里有股奶腥味,但是把牛奶融入到菜里,就会激发牛奶的香味,而完全不会再有奶腥味,简直是深得我心
今天做的这个烘蛋,食材可以根据自己喜欢的一些蔬菜做搭配,非常简单好操作,不过重点就是,你的锅一定要是不粘锅,不然可能会影响外形啦
食材
鸡蛋3颗
牛奶3汤勺
土豆200g
番茄100g
青椒100g
芝士50g(可加可不加)
盐、黑胡椒适量
土豆去皮后切成不要太大的粒粒,这样方便成熟,也更入味哦
土豆粒放入开水里煮1分钟左右,煮到8分熟就可以了,然后捞出来充分沥干水分备用
番茄用开水烫一下去皮后,切成和土豆粒差不多大的粒备用
青椒去籽后也切成小粒备用
鸡蛋打入碗中,加入3汤勺牛奶,根据口味加入盐和黑胡椒,黑胡椒可以加多一点,会很好吃哦,盐的量可以稍微多一点,因为等下加入蔬菜会稀释咸味
用打蛋器充分搅打均匀
把蔬菜粒加入蛋液里混合均匀
准备一口不粘的小锅,如果没有小锅用平底锅也行啦,就是做出来就变鸡蛋饼了
小锅里面均匀刷上一层油,油可以多刷一点,鸡蛋比较吸油
锅里倒入一半混合好的蔬菜鸡蛋液,然后在中间位置放上一把芝士碎
减肥人士可以忽略这一步,哩哩只是想它能奶香味更浓郁一点
然后再在上面铺上剩余的蔬菜鸡蛋液
盖上锅盖,用最小的火慢慢烘到鸡蛋液凝固
哩哩这样大概是烘了七八分钟吧,中途记得看一下,不然可能会焦,其实这样就可以直接挖来吃了,但是哩哩比较喜欢两面焦黄的感觉,所以把它翻面继续烘了一下,因为比较厚又比较嫩,翻得方法是用个盘子倒扣过来,然后再从盘子里推回锅里继续小火烘,建议嫌麻烦的就直接吃吧,差别并不是很大
这就是烘了另一面的烘蛋,哈哈哈
里面奶香浓郁,蛋非常嫩滑,土豆也很绵软,非常好吃呢,做法还算比较简单,早上一锅端,吃完元气满满哦
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