一只霸王龙，即使已成年，骨骼也还在生长，直到死去前一秒;而人类在20岁出头就会停止生长，身高从此定格。
你的身高是什么决定的?20岁之后还能长吗?
究其根本，身高的增长靠的是骨骼的加长，主要包括构成脊柱的椎骨及椎间盘，以及下肢。骨。这些骨头的生成原理是一样的，先形成软
骨，然后软组织逐步钙化，骨头不断生长、加长，最终成形。
长高的速度并不是均匀的。婴儿时期最高速可到每年20厘米;到了青春期，生长速度迎来第二个高峰。
因为雌激素促进了生长激素分泌，女生的发育期更早，12岁左右的女生，一年可以长高8-9厘米，而男生的高峰期要到14岁左右，一年长高大约10厘米。这个美好的过程，往往定格在22岁左右。
不同部位的闭合时间不同，好消息是，腿部骨头生长闭合时间很晚，要到24岁左右。所以，长高的核心，就是抢在骺软骨完全闭合之前，让骨头长得更长。
这个过程中，激素、营养和外界的机械刺激都是重要因素，可以逐一解决。生长激素主要由大脑分泌，和一系列因素密切相关，其中最容易控制的，就是好好睡觉。不过，生长激素分泌和你具体几点睡没太大关系，就算你8点钟天亮才睡，但只要保证睡眠质量，还是可以长个儿的。
除了睡觉之外，还可以从另外两方面下手首先是好好吃饭。骨骼加长，需要钙、维生素A、C、D等营养和维生素。对于物资富足的人类来说，最有效的长高办法之一，就是用肉蛋奶保证营养。营养没跟上，即使生长激素水平升高，也会长不高。
体育运动这种外界刺激，会让人体能量供不应求，也会引起生长激素分泌增加，来升高血糖、分解储存的脂肪，为身体补给能量。不过，你的努力能带来的改变是有限的。身高增长中60%~80%的决定效应，来自遗传基因。激素、营养、应力这些可控因素，最多让你达到基因决定的上限。
好消息是，就算过了24岁、骺软骨完全闭合，你虽然不再长高，骨头却依然在变化。骨骼是一个代谢旺盛的器官，处在生成和消解的动态平衡之中。
到60岁左右，你睡眠时分泌的生长激素就已经不到年轻时的一半，骨头形成的速度完全跟不上被破坏的速度，如果不加干预，你的身高也就会喜迎新的变化--身高缩水。
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