睡觉睡得安稳定是一觉到天亮，然后自然睁开双眼，起床换衣刷牙，动作一气呵成，方能说道一句"昨晚睡得真安稳啊"。有睡得安稳的状态，定也存在睡眠不足的情况，引起的原因多之又多，而我们常挂在嘴边的游泳杀手——抽筋也是一列。
抽筋被叫做肌肉痉挛，是一种神经肌肉异常兴奋而引起的肌肉不自主、无征兆的过度收缩。发生之时，此处肌肉会明显感觉到难以忍受的疼痛，和压榨性收缩，持续时间可达数十秒，而后缓解。很多人或多或少曾经在夜间睡眠时，突然被腿部猛然的收缩感而突然惊醒，之后便是一夜的睡眠受限，早上昏昏沉沉的，一整天都提不起精力来。拍拍自己的脚，叹到："怎么就抽筋了呢？"
导致脚抽筋的6种情况1. 寒冷
当周围空气寒冷，可以直接引起腿部肌肉剧烈的收缩，以及血管突然间的痉挛。
2. 出汗过多
当我们运动时间长，出汗量随之增大。体内的液体和电解质丢失，大量代谢废物堆积，内湖环境受到影响变得混乱。这样也容易出现抽筋现象的发生。
3. 低钙血症
钙质在肌肉收缩过程中起着重要作用。老年人因为钙质吸收减弱，流失过快，体内钙质含量的低，而儿童、孕妇由于身体钙质消耗过多，血液中的钙离子浓度低，这样都容易出现抽筋现象。
4. 血管
血管是导致抽筋的内在原因。当我们的身体有动脉粥样硬化，或是血栓情况时，血液循环便会受限，出现局部的缺氧，导致下肢的冰凉发麻，以及间歇性跛行，严重情况下，会引发肌肉的强烈收缩，出现疼痛抽筋。
5. 疲劳体弱
当身体进行无氧运动或是运动多度之时，肌肉会出现暂时性收缩，产生大量的体内代谢废物。若是到了夜间，体内过多的酸性代谢物未能及时清理，那么也会引起抽筋。
6. 局部压迫
局部的压迫指的是某些特殊情况，比如长时间的仰卧，或是使被子压在脚面上，或是长时间的俯卧等情况，导致小腿部分肌肉处于压迫状态，引得肌肉血供不足，或是"被动痉挛"。
如何缓解抽筋
发生抽筋现象时，可以采用"反其道而行之"的方法进行缓解——将脚趾朝着反作用力的方方向扳直，坚持1~2分钟便可缓解。
小腿后部肌肉抽筋，可以坐位或是靠墙，双手将扳住脚趾向上翘，尽量伸直膝关节，之后采取热敷和轻度按摩的方式缓解紧张的肌肉。
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