随着各地陆续的放开，我们的生活迎来了新的局面，虽然可以自由出行了，但是每次望向窗外的时候，小区里的人流也是比较少的。虽然与现在寒冷的天气有关，但是很多人还是有一些担心的。毕竟现在还是高峰期，人们都不想中招。
不过随着全面放开，不少人已经回到工作岗位上了，外出频繁，接触的人多，所以有不少朋友已经中招了。根据“过来人”的描述，那几天是非常不舒服的，没有胃口，也没有力气起来做饭。正所谓“你弱它就强”，身体虚弱的时候，依然需要摄入营养，增加体力，才能尽快恢复。
这个时候我们尽量少点外卖，一方面可能需要等很久，同时也要减少不必要的接触。我们可以多吃一些水果，喝一些牛奶酸奶等，都比较清爽可口。另外还可以做一些汤汤水水来吃，这些食物往往比较清淡好消化。下面就来跟大家分享5碗汤水，也有汤面，爽口开胃又满足营养，简单好做不费力气，一起来看看吧~
一、玉米胡萝卜甘蔗水
特殊时期需要多喝水，白开水喝不下的时候，我们可以煮一些蔬菜水果，天然健康，好喝又营养。
1、一根黑皮甘蔗，将外皮削掉，杂质冲洗干净，剁成小段，这一步除了清洗以外，在购买的时候可以请店家帮忙。
2、一根新鲜玉米，洗净以后切成小块。小半个胡萝卜削皮洗净，切成块状。
3、将甘蔗，玉米，胡萝卜同时装进锅中，加入足量的饮用水，多加一些。烧开以后，转小火，大火的话会使锅内的水分大量蒸发，继续煮半个小时即可。清甜可口，滋润营养。
二、绿豆银耳百合羹
米糊，豆浆一类制作起来非常方便，准备好食材，放进料理机中，等一会儿就好了。我们可以多放几样食材，这样营养更全面。绿豆，银耳，百合都是非常温和营养的。
1、一小块干银耳，丢进清水中，不用理它，自己就泡好了。过一会儿我们清洗干净，撕成小块。
2、一把绿豆，一把黄豆，一把干百合，放到一起，将表面的灰尘杂质冲洗干净。
3、破壁机中放入绿豆，黄豆，百合，银耳，再抓一把燕麦片，接着加入适量的饮用水，然后选择豆浆的程序即可。
4、休息半个小时，香浓爽滑的绿豆银耳羹就煮好了。每一口都是营养，而且清香开胃。
三、小米雪梨粥
无论什么时候，喝点粥总让人很舒服。搭配雪梨来煮，水果的香味更能开启人的味蕾，而且是肺脏所喜欢的。
1、先取适量的小米，大米清洗干净，接着加入适量的清水进去，浸泡待用。
2、准备一个大雪梨，将外皮去干净，接着从中间切开，挖出梨核，然后进一步切成小的梨块。
3、把梨块放到锅中，然后将电饭锅盖住，选择煮粥的功能键，半个小时左右，程序结束就煮好了。
4、接着我们在锅中放入一把枸杞，搅匀后，焖5分钟，就可以盛入碗中享用了。清甜爽口，梨的自然香味沁人心脾。
四、山药疙瘩汤
山药是菜也是粗粮，营养满满，做成疙瘩汤，既能提供能量，又能丰富营养，搭配番茄，酸爽解腻。
1、戴上一次性手套，把山药的外皮削干净，接着在自来水下冲掉杂质。放案板上，先用刀背拍几下，像拍黄瓜那样，接着切碎。
2、在山药放到大碗里，加入一些面粉，山药表面是有黏液物质的，面粉很容易会包裹上去，不需要加水。
3、锅中淋入少许食用油烧热，放一把葱花，接着加入一些番茄丁进去，然后快速翻炒，把番茄炒软，炒出香味。
4、锅中加入适量的清水，然后烧开，把山药放进去，用铲子从底部去搅拌，将山药搅散。然后继续煮七八分钟。
5、接着我们在碗中打入两个鸡蛋搅散，然后将蛋液淋到汤锅中，再放一些青菜进去，最后撒点盐，香油，醋，搅匀就可以出锅了。
五、蒜黄肉丝面
热汤面，既有汤，也有面，再搭配一些瘦肉，蔬菜，抗饿又营养，关键是真的很开胃。吃上一碗，微微出点汗，很舒服。
1、一小块瘦肉，切成条状，加入一点淀粉，玉米油，生抽，拌匀腌制一下。
2、一把蒜黄，也可以换成你喜欢的蔬菜。洗净以后，切成小段装盘。
3、起锅烧油，放入一些生姜进行炒香，把肉丝倒进去，滑散以后炒至变色，然后盛入碗中。
4、油如果比较多的话，我们可以倒出去，然后烹入一些生抽炝锅，接着加入适量的水烧开。放入面条，用筷子挑一挑，以免粘在一起。盖住锅盖煮三分钟左右，把面条煮熟。此处可换成挂面。
5、接着我们把蒜黄和肉丝放进锅里，调入少许盐，蒜黄断生后，就可以关火享用了。
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