原创 | 孕事
迎接一个宝宝到来，难免会有焦虑。
准妈妈是，准爸爸也是。
前两天，升级为准爸爸的玄彬首次谈到了自己成为爸爸的感受和心情。
当下的玄彬，主要是以照顾妻子孙艺珍为主，所以这次采访采取了视频采访的模式。
“因为孩子的关系，我需要小心翼翼，所以只能通过视频接受采访。”
对于婚后的转变，玄彬表示有了孩子之后，更加想要认真的去过日子，照顾好自己的家庭。
还有网友最为关注的：玄彬孙艺珍的笑眼越来越像了。
玄彬表示：我也看到那个了，真的是那样诶，可能是看多了艺珍笑的模样就变得越来越像了！
看了玄彬的采访，网友们表示：真的每说一句话都是在撒糖，两人真是太甜了！
确实，一路走人两人都是甜分超标，满满都是爱。
面对自己的新身份，玄彬觉得：现在还不太有实感（当爸爸），问了身边的朋友，大家都是要见到宝宝才会有感觉，我可能也是那样吧！
“我现在正怀抱着幸福的心，等着跟宝宝见面的那一天，现在的心情就是很感激，很开心，成为爸爸是一份非常大的祝福！”
对于成为爸爸后的心情，虽然此前就做好了准备，但还是觉得心砰砰直跳，非常非常的激动，心情激动、开心、焦虑、很是复杂。
即便如此，玄彬也是努力调整好心态，会尽自己最大的努力营造幸福生活，会加倍疼爱自己的爱人，会努力学习当好爸爸！
成为新手准爸，难免会有一些焦虑。
正如玄彬所说的：加倍疼爱爱人，努力做好准备，可以更快的适应角色！
①
“怀孕35周
焦虑的老公带着我跑了6趟医院！”
焦虑、不安、恐惧......是很多孕妈妈最常见的心情。
但其实，准爸爸们也会有焦虑和不安，一个新生命的到来，意味着家庭结构、亲密关系、角色身份等等等等都会发生变化。
最重要的是，怀胎十月的妻子和呱呱坠地的宝宝，对准爸爸来说是完全陌生的领域，一开始，真的很难从容应对。
有一位外国爸爸就分享了自己当爸爸后的心情，那种心情真的是焦虑无比。
他不知道用脸贴着妈妈的肚皮时，宝宝可能会突然踢上一脚。
他也不知道要如何才能判断，肚子里的宝宝现在是不是还好好活着？
他更不知道原来小宝宝需要准备那么多东西，婴儿车，安全座椅，吸奶器，衣服，护臀膏，呼吸记录仪......而且一个个要安装起来还那么不容易！！
更令他不可思议的是：原来大着肚子的妻子走起路来会像企鹅！
到孕晚期，为了缓解焦虑，为了不在分娩时乱了阵脚，他从家里6次出发去医院，就为了能精准的摸清楚从家里去医院要用多久。
他呼叫Siri：宝宝的纸尿裤应该怎么换？宝宝奶粉应该怎么冲？如何才能让婴儿好好的活着？养个娃要花多少钱？
一切一切的未知，让他很是崩溃，这大概就是所有新手爸爸的心情吧。
在微博上也有很多妈妈分享了自家老公的焦虑心情。
有爸爸担心孕晚期的妻子累着，每天N个电话强调妻子千万不要累着。
也有爸爸担心待产的东西准备得不充分，列出表格一点点的整理，每一份都写上，看有没有缺啥。
这一颗颗焦虑的心啊。
成为爸爸确实意味的巨大的转变，如果没有做好准备，确实会焦虑！
那准爸爸可以做些什么来缓解焦虑？需要做些什么准备来从容迎接宝宝的到来呢？今天孕事妈来详细说一说。
②
怀胎十月
准妈妈会不安，准爸爸也会焦虑！
有一句话叫：父爱如山，父亲身份的重量，也是非常沉甸甸的！
从得知妻子怀孕的那一刻开始，惊喜和焦虑是同时来的，国内一项调查发现，约18%的孕妇配偶存在产前焦虑。
有人会说：怀孕是女儿在怀的，分娩的痛是女人在承受的，男人有啥焦虑的。
对于一个称职的丈夫和父亲来说，焦虑非常正常。
首先，怕照顾不好妻子！
怀孕后，孕妈妈的身体会发生巨变，这种变化会带来很多的不适，这些不适会让孕妈妈很不舒服，准爸爸虽然无法感同身受，但心疼是真的，不知如何帮助妻子缓解也是真的。
其次，怕照顾不好宝宝！
一个新生命的降临，不带任何说明书，什么都需要自己摸索，吃穿喝，屎尿屁，一点点的全是未知。
而且爸爸没有孕育经历，没有感受过胎动，没有和胎宝宝共享心跳的过程，正如玄彬说到的：可能要见到宝宝的才会有实感。
因为缺乏对胎宝宝的情感链接，因为没掌握好育儿知识，就会让准爸爸们陷入了手足无措的焦虑当中。
再者，来自精神、物质的双重压力。
对普通家庭来说，宝宝就是一只吞金兽，要准备的东西很多，要增加的开支也不是一点点，这会增加物质压力是必然的。
即便是条件优越的家庭，准爸爸也会迎来精神压力。
有个宝宝后，家庭结构会发生180度大转变，家里至此以孩子为中心，到哪都带着一个穿着尿不湿的小屁股，生活重心完全转移，不再能游戏到半夜，也不再能频繁外出应酬，这种巨大的改变，也会让准爸爸难以适应。
但焦虑来源于未知，因为不懂，所以会焦虑，掌握必要的知识，做好心理建设，一切焦虑都可以化解。
③
做好心理建设
是准爸爸缓解焦虑的第一步！
爸爸是宝宝生命中最重要的角色之一，爸爸参与的越多，妈妈和宝宝就越幸福，所以不要被焦虑打倒，积极做好心理建设，可以更从容的应对。
①正视恐惧和担心
我能照顾好妻子和宝宝吗？能在分娩时陪伴妻子吗？能从容的陪伴妻子产检吗？准爸爸有这些担忧和恐惧非常正常。
不要把这些藏在心理，和妻子家人一起讨论这些问题，和前辈讨教经验，勇敢面对，只要用心，所有难题都会迎刃而解。
②保持积极的夫妻关系
好的夫妻关系是一切的前提，不仅可以让宝宝更健康的成长，也能给怀孕和分娩提供最好的支持。
和妻子讨论和怀孕有关的一切事情，听她的想法，说你的意见，一起探讨，在宝宝出生前商量好所有事情，可以免去很多矛盾，也能促进一段健康的关系。
③讨论预算和分工
宝宝一定是吞金兽，也需要大量的时间和精力去照顾，讨论财务状况和分工，和妻子开诚布公的谈论职业计划，比如妻子什么时候、是否要重回职场。
④接受有孩子的生活会大不同
一个婴儿会带来翻天覆地的变化，从个人到夫妻到家庭，提前讨论这些变化，可以帮助缓解焦虑，和妻子说说你的担忧，讨论有孩子后的变化，比如人际关系，财务状况，生活方式等。
要慢慢接受，有了孩子后，你就不能再做那个只爱玩的大男孩了！
⑤不要追求完美
新手父母，不要对自己要求太高，尽心做到最好就行，对妻子和孩子来说，陪伴和用心最重要，完美无止境，越追求就会越感到不足，也会越发焦虑！
④
学习孕育知识
是准爸爸缓解焦虑的第二步！
照顾怀孕的妻子和新生宝宝，一定是需要掌握很多技能的。
爸爸会的越多，妈妈就越轻松，也更能照顾好宝宝，以下知识每个爸爸都要掌握！
1、要会算预产期
预产期计算方法：末次月经的月份加9（或减3），日期加7。
2、要知道每个月的胎儿大小
每个月的胎儿大小:①孕 2月：像葡萄，BB有心跳；②孕3月：像李子，BB眼睛形成；③孕4月：像西红柿，BB胎盘工作；④孕5月：像西柚，BB头发生长；⑤孕6月：像茄子，BB会吃手和打嗝；⑥孕7月：像卷心菜，BB脂肪累积；⑦孕8月：像密瓜，BB胎盘成熟；⑧孕9月：像免面条瓜(金瓜)，BB丰润；⑨孕10月：像西瓜！
胎儿越大，孕妈妈身体的不适程度就会增加，要照顾她的情绪，给她情感上的支持，陪着她一起战胜孕期的焦虑和不安。
3、要知道孕期营养补充表
孕期各种营养的补充时间表：0-8 周：补叶酸，防畸形。9-12周：补镁和维生素A。13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要。17-20周：维生素D和钙。21-24周：补铁。25-28周：补食物纤维，防便秘。29-32周：补不饱和脂肪酸。33-36周：补蔬果。37-40周：补维生素B12和维生素K。
4、陪老婆参加产前检查
去产检是非常辛苦的一件事，挂号排队检查等报告，这个过程一般都不会太快，陪伴妻子一起产检，可以让她不那么辛苦，一般怀孕4个月，开始产前检查；4--7月每月1次；8个月后每半月1次；最后1个月每周1次；有特殊情况时更应检查，或听从医嘱。
5、一起参与囤货
准爸爸要帮助妻子做好囤货准备。不可缺少的待产包：妈妈：①户口，身份证，生育服务证等；②哺乳衣、防溢乳垫；③产褥垫，产妇专用卫生巾（如果医院要发可以不备）；④吸奶器；⑤吸管；⑥月子鞋；⑦毛巾，水盆；⑧相机或摄影机。宝宝：①连体衣，和尚服；②纸尿裤；③尿布；④红屁股膏；⑤喂奶装备；⑥擦奶巾；⑦湿纸巾；⑧襁褓。
6、营造轻松愉悦的家庭氛围
研究表明，妻子怀孕时，脸上一直洋溢着幸福的微笑，生的宝宝都很漂亮。这是因为情绪变化会影响激素分泌，从而影响宝宝颜值。遗传是基础,好心情加分。
7、要会正确识别分娩的信号
如果出现见红，破水，规律宫缩，就可以去医院了，如果先见红，可以先收拾待产包，让孕妈妈洗个澡洗个头舒舒服服的去医院待产，但也不能耽误太久，如果这期间出现规律规律宫缩，一定要果断去医院。
如果出现破水，或者出现规律宫缩5分钟疼一次，马上去医院。
8、学习必要的育儿知识
焦虑产生的原因之一就是知识储备相对不足，包括分娩、产后孕妇的身体调理、新生儿的喂养护理等信息，都需要加急充电，从如何给婴儿洗澡到奶粉有哪些品牌，都要关注、了解，物质方面也要积极储备，包括交通工具、孕婴用品等。
准备的过程本身就会降低焦虑，做到有备无患！
更多的育儿知识学习可以参考孕事昨天的文章《郑凯从夜店王子成贴心奶爸，苗苗是怎么做到的？》。
希望所有准爸爸都能调整好心态，努力学习，沉着安稳的和妻子一起等待着宝宝到来！
参考文章
https://www.wikihow.com/Prepare-For-the-Birth-of-a-Child-As-a-Father
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