2020孩子们过了一个最长的寒假，随着窗外鸟语花香，家长群也开始活跃了起来，停课不停学，让孩子在家上网课，家长监督孩子完成，把作业拍照到家长群打卡，这是目前大多数学校的做法。这样的做法是为了孩子们保持学习的状态，缓解后期课业压力。但是，电子设备使用过多也许会导致孩子视力下降，长期在家没有户外锻炼也不利于身体健康，那么家长可以做些什么呢？
- 1. 选择更大，分辨率更高，更护眼的屏幕。
浙江省眼科医院的医务人员做了一个实验，让四位孩子观看手机，iPad，液晶电视和投影仪，通过对比孩子的眨眼次数的变化，屈光度，泪膜破裂平均时间。最后发现，对孩子视力造成不好影响的由高到低依次是手机，iPad，液晶电视，投影。孩子不接触电子设备在这个时代已经不可能，但可以选择更小得伤害的屏幕。
- 2. 保持端正的坐姿，充足的光线，满满的仪式感。
在家里，孩子是否穿着睡衣，坐在或者躺在沙发里看网课呢？端正的坐在书桌前，敞亮的环境，保证头正，肩平，身直，足安。正确的姿势不仅对眼睛，还对整个人的气质体态都很重要。
还有一点，家长也不应该忽略，在家上课也应该有一个正常的作息时间。穿着睡衣，睡醒了再学习，家里有亲戚来又停下网课，这些外界因素会让孩子的潜意识里比较放松，对上网课这件事不够重视，专注度不高。
应该和孩子一起制定一个作息时间表，让孩子每天按时起床，洗漱收拾自己，按照以前需要出门上学的样子来准备，为孩子准备元气满满的早餐，补充需要的能量和营养。再让孩子在一个隔音效果好的房间上课，按照课程表上课。
在这期间，家长注意不要打扰孩子，送水果送水其实都是一种打扰哦，并且尽量降低手机电视的音量，让孩子认识到这就是学习工作的时间。孩子没有认真上课往往是在家没有应有的氛围，给孩子满满的仪式感，他也会给你听的好态度的。
- 3. 丰富课余生活，拒绝电子游戏，优化亲子关系。
有的家长可能说，自己白天要上班，没时间陪孩子，孩子在家自己上课就经常经受不住手机里游戏电视剧的诱惑，到底有没有好好上课也没法监督，那这怎么办呢？
首先可以给孩子一个只有上课所需软件的手机，提前准备好上课的视频。或者可以使用对手机进行监督的APP，让自己可以检查孩子都使用电子设备做了什么事情。这些都只是监督的方法，最好的方法是分散孩子对游戏的关注度，意识到还有其他有趣的事情，培养孩子的兴趣爱好，告诉他完成课业就可以做他想做的事情。
家长可以在课余时间和孩子一起制作棉花糖，动物饼干，南瓜马车馒头等等美食，也可以一起玩亲子游戏，一家人进行你画我猜，成语接龙等等，在过程中，培养孩子的创新创造能力，还可以发现周围世界的趣味，这样孩子对虚拟世界的游戏的关注会大大减少，这样也可以减少视力的下降。
丰富课余生活的方法很多，关键是对症下药，每个孩子感兴趣的事情不同，你要自己去了解你的孩子，走进他们的世界，和孩子成为朋友，在玩的过程进行引导。
- 4. 保证均衡的营养，多运动。
家长应该为孩子精心准备午餐，可以多选择红色蔬果，红色蔬果如番茄，胡萝卜，草莓，樱桃等含有大量的维生素A，科学研究表明，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，缺乏维生素A眼镜的泪腺就会阻塞，眼睛易处于干燥状态。
同时，因为疫情期间，出门不方便，有条件的可以选择在阳台等空旷的地方活动，多眺望远方，呼吸室外的新鲜空气。也可以在客厅和孩子一起做广播体操，一起做拉伸运动，让孩子每天保持一定的运动量。
还可以让孩子对着墙练习乒乓球，家长也可和孩子打羽毛球，踢毽子。这些运动方式不会太枯燥，又可以让孩子的眼睛转动起来，缓解他们一直盯着电子屏幕的疲劳，还在不知觉中锻炼了身体，可谓一举多得。
总之，在家里，需要家长做好榜样作用，言传身教，因为父母是孩子第一位也是一生的老师。特殊时期，做到视力不下降，健康不落下，成绩有提升。
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