清早睡醒，睁开矇眬睡眠第一件事是什么？
清早起床莫过猛，适当“赖床”也不错
有研究发现，由于人类机体生物钟影响，每天刚刚睡醒的时候，无论舒张压还是收缩压，都比睡觉时要高，最高时能达到20%。在这种状态下突然起床，唑继续增加血管血压，让血压直线往上窜。
喝杯水
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。
排晨便
平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
早上刷牙
现代工作压力大，很多人一起身可以就忙着穿衣服上班了，其实这样对健康只是有害无益。因为没有刷牙，让口腔累积了一晚上的细菌继续滋生，久而久之，患口腔疾病的机率会越来越大，各种口腔问题也会接踵而至。
早餐不能省
每天的早餐，除了提供一上午所需的热量外，还能增加整天摄入的营养。所以无论你有多忙，有多赶，早餐千万不能省。
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