清早睡醒,睁开矇眬睡眠第一件事是什么?

早上起床千万不要做的六件事(清晨起床第一件要做的是这件事)(1)

清早起床莫过猛,适当“赖床”也不错

有研究发现,由于人类机体生物钟影响,每天刚刚睡醒的时候,无论舒张压还是收缩压,都比睡觉时要高,最高时能达到20%。在这种状态下突然起床,唑继续增加血管血压,让血压直线往上窜。

早上起床千万不要做的六件事(清晨起床第一件要做的是这件事)(2)

喝杯水

经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。

早上起床千万不要做的六件事(清晨起床第一件要做的是这件事)(3)

排晨便

平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

早上起床千万不要做的六件事(清晨起床第一件要做的是这件事)(4)

早上刷牙

现代工作压力大,很多人一起身可以就忙着穿衣服上班了,其实这样对健康只是有害无益。因为没有刷牙,让口腔累积了一晚上的细菌继续滋生,久而久之,患口腔疾病的机率会越来越大,各种口腔问题也会接踵而至。

早上起床千万不要做的六件事(清晨起床第一件要做的是这件事)(5)

早餐不能省

每天的早餐,除了提供一上午所需的热量外,还能增加整天摄入的营养。所以无论你有多忙,有多赶,早餐千万不能省。

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