亲子陪伴，指的是父母陪孩子做适合孩子年龄发展需求的事情。现在越来越多的父母，开始重视亲子陪伴，并且尽量做到高质量陪伴。
虽然很多父母都有自己的本职工作，没有足够的时间陪孩子。但是，大家还是会尽量抽出一部分时间和孩子共处。
有调查显示：亲子陪伴的主要形式包括看动画片、阅读、手工、玩具、课外学习、运动等等。
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宝妈“小莉”是一个职场女性，孩子已经上学，每天陪孩子的时间不多，而且基本都在下班后。她陪孩子，一般就是看看电视、辅导功课、玩玩具之类的，户外活动不多。平时娘俩很少运动，体重都有点超标。
最近，“小莉”打算陪孩子一起运动减肥，她选择下班后和孩子一起去广场跳绳，并制定了小目标。为了监督自己，她在网上发帖打卡，说道：“开贴打卡做高质量亲子陪伴，陪孩子跳绳减肥，目标每天累计跳1000个。”
看她的发帖记录，目前已经坚持了两天，每天用时大概半小时，她说：“虽然很累，但是仍准备继续坚持”。
02
对于宝妈“小莉”的做法很多人表示支持，毕竟现在不少父母做不到这一点。有些人说是亲子陪伴，其实是边玩手机，边陪孩子，这不叫亲子陪伴，这叫陪着。
但是，评论中也有人泼冷水：“你这妈妈当的，一点常识没有，体重超标还跳绳减肥，一开始就跳1000个，当心膝盖！”
评论中不止一个人提醒宝妈要当心膝盖损伤，甚至还有人现身说法：“对对对，我也是，天天跳绳一千个，跳了三四天，然后膝盖疼，走路都疼！”
同时，也有人表示疑惑：“跳绳伤膝盖？俺家附近的广场天天有人在那跳绳，一跳就很久，速度也很快，他们怎么没事？”
03
说起跳绳，让我想起一个争议很大的寒假作业。现在的孩子作业越来越新奇，其中有一个作业是：假期中，家长每天陪孩子跳绳500个。
当时，很多家长抱怨说：“假期又不是一直呆在家里，难道旅行、走亲戚也要带着跳绳？这个作业恕难完成……”
事实上也是如此，很多家长和孩子都几乎没做这个作业，好在不用打卡检查。老师则表示：“布置这个作业，只是希望孩子和家长都重视体育锻炼。”
不过话说回来，如果跳绳真的会伤膝盖的话，那么没做作业的家长和孩子岂不是逃过一劫？
我看到网上也有不少人问这个问题，回答这个问题之前，我们先说一个健身原则：“一切超过身体限制的运动都可能让人受伤！”
有了这句话就好理解了，跳绳是否是伤膝盖好像没有标准答案。有些人一跳几年也没事，有些人跳两天膝盖就疼的受不了。
跳绳，看似一个简单易行的体育运动，但是也有很多讲究。想要避免跳绳造成运动伤害，需要掌握正确的姿势、把握合理的运动量、选择适宜的场地等等。
1.场地和鞋子要求
跳绳最好选择在专业运动地面或带减震和缓冲功能的地面，如果是水泥地面，造成运动损伤的可能性就大不少。
另外，选择一双减震好的鞋，可以更好的避免运动损伤。
2.跳绳姿势要正确
跳绳也不是瞎跳的，需要掌握正确的姿势，尤其注意跳绳时不要脚后跟或全脚掌着地，否则你会发现：人家跳绳身轻如燕，你跳绳“砰砰”响，也更容易累，更可能受伤。
正确的跳绳姿势，要点是：手腕发力、膝盖微曲、脚尖着地。脚尖着地会有一个缓冲状态，让你的膝盖有缓冲力，而不是直直的平脚着地。
3.胖人尤其要注意
很多人选择跳绳减肥，但是胖人跳绳更容易造成膝盖损伤，所以更要注意姿势和运动量。有些体重“严重超标”的人，跳绳减肥不是太好的选择。
4.最好先热身，运动要有度
跳绳前可以热热身，然后循序渐进的开始，并且注意分组以达到总运动量目标。跳绳要用巧劲，不需要跳那么高，跳的高度正好过绳就行了。
育儿贴士：陪孩子一起运动是很好的亲子陪伴方式，任何运动都有可能造成伤害，但是咱也不能因噎废食，运动注意方式方法，希望家长和孩子都能经常参加体育锻炼！
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