随着社会的发展，以及大家对外貌的注重，越来越多的人越来越注重对皮肤的保养，一个好的肌肤状态，会让人更加自信，心情更加愉悦，当然，随着时间的流逝，我们的皮肤会开始衰老，变得松弛，没有弹性，所以为了能够保持年轻貌美的状态，补充矿物质是必不可少的！
第一种：钙元素
钙元素是保持皮肤健康不可缺少的物质，它除了能够起到屏障作用，还可以提高肌肤的保湿能力，还可以起到皮肤抗老化的效果，那么平时要吃哪些食物来补充身体的钙元素呢？比如虾皮、豆制品都含有非常丰富的钙元素，还有一些紫菜、苹果、梨、鸡蛋、瘦肉、牛奶等都是可以补充的哦。
第二种：镁元素
镁元素能够起到保护皮肤的作用，也能够起到提高皮肤光洁度的效果，还有利于促进皮肤排毒，但是单独用镁元素来说，效果也是有限的，如果将镁元素和钙元素合一起使用的话，还能够减少皱纹的产生，起到提高睡眠质量的效果，那么平时要吃哪些食物来补充身体的镁元素呢？比如深绿色蔬菜、坚果、粗粮，以及一些豆类、菌菇类都含有非常丰富的镁元素哦。
第三种：钾元素
钾元素能够促进皮肤细胞新陈代谢，能够起到保护和修复肌肤的作用，使皮肤状态变得越来越健康，那么平时要吃哪些食物来补充身体的钾元素呢？比如一些黑豆、黄豆、紫菜、干蘑菇、香蕉、苹果、白菜、西红柿、柚子等。
第四种：钠元素
钠元素对于皮肤来说，是一种最天然的保湿剂，它可以防止皮肤细胞的水分丢失，让肌肤处于一个滋润状态，防止肌肤因为过度干燥而出现皱纹、长斑等现象，那么平时要吃哪些食物来补充身体的钠元素呢？钠元素一般多存在于黄豆酱、食盐、酱油、蚝油等佐料中，以及一些腌制品，但是吃要适量，不可暴饮暴食。
