这一套健身运动操对呼吸道系统疾病及精神系统疾病有很好的治疗作用。长期坚持，如有这两种系统疾病的患者自己都能感觉到疾病在慢慢的离去，并且会完全康复。
如何让大脑忙里偷闲？下午3点后到下班前，是上班族出现“伤脑筋”症状的固定时段，做到以下4招，相当于给大脑做“健身操”
1.适当补充点葡萄糖，吃个水果是很好的选择.
2.可以做做数学、物理题。
3.如果条件允许，去散散步。
4.尽量在饮食上保持低盐低脂，少饮酒抽烟以及吃刺激性食物。
这套操共21个动作有15个是头部位运动。希望有头痛疾病的患者学会这15个头部运动，只要不是脑肿瘤疾病的头痛，相信头痛疾病的患者自己都会信心大增，直到完全康复。
做每个动作是能闭眼就闭眼，还有尽量象漱口一样弄出唾液，然后吞下。有两个动作还会出现很多头皮屑，长期坚持会慢慢减少。内脏有严重疾病的患者或上了年纪的人最好别做这一运动。以免造成意外。
1、 双手沾上清水，在面部上挤压手掌边要压住鼻部位两凸出部位。同时口里象漱口一样，注意：下面每个动作都有尽量弄出唾液，然后吞下。还有能闭眼就闭上，这两动作。
2、 双手十指从额头用梳头的方式梳向后脑，手掌外侧压住耳背两手象在头部画圆一样反复运动。
3、 双手沾上清水，中指在眼窝处其它手指同按往眉毛顺方向做眼圈运动，食指顺势按眼角朝耳部方向运动，能消除眼袋及眼角皱纹。后可以加上整个手指从眼窝处向眼角做直向来回运动，注意沾上水，以免造成皮肤损伤。
4、 双手沾水，然后手指搭在额上，手掌搭在脸上，中指、无名指顺势从额头、鼻子两边用点力度按至下巴，同时也能顺着按眼角处，额头眼角都受到按压，对消除两外的皱纹能起到肯定的作用。还有大母子也顺势按质颈部。
5、 大拇指，食指按鼻子根部
6、 食指按人中偏鼻根处，5.6这两个动作经常能吧鼻子里的异物挤压出来。如果鼻子干燥，可以先滴一些清水。
7、 两压根碰舌顶上。
8、 双手指用梳头方式，从额头至脑后做直向来回运动。
9、 中指压住耳背，食指击打耳凸处。长期坚持，耳中异物会自然排出。对耳堵、耳鸣等能起到很好的治疗作用。
10、用手卡主颈部，头部向上，然后向下，有咽炎，喉部干痛的可做多长期坚持疾病自会消除。
11、头从右到左转圈到头后部时自选两点轻碰墙壁当然也可其他物体代替如沙发。木板
等。
12、与11做反方向运动。
13、 头部往左左肩方向做直向运动，头后自选两点轻碰
14、 头向上下运动，头后自选一点轻碰
15、头部向左右耳偏自选两点轻碰
注意11到15这5个动作，有失眠的患者要全身放松，如在冬季应在家人的陪同下进行，因在运动时容易睡着，如睡着了应及时盖好棉被，以免受凉。因是运动，不会有其他问题，睡醒后可以继续做，长期坚持失眠的患者可以完全康复，呼吸道疾病的患者都要打起精神，如身体里有气体上喷就让它喷出。
16、 坐在床上，脚离地一只靠在另一只脚上然后从右到左身体作转圈运动。
17、 与16方向相反作转圈运动。
18、 坐在床上，左右肩分先后往上抬然后向前后向下做肩部转圈运动
19、 与18节向反肩部作反方向运动
18-19这2个动作对肩周炎有很好的治疗作用，长期坚持症状会自然消除
20、站在地上一只脚稍微下蹲，然后站直
21、换一只脚同20一样。
20-21这两节运动，有关节炎的患者不宜做，对有尿急、尿频、尿不净这种前列腺初期症状的患者有很好的治疗作用，长期坚持能消除症状。
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