自打有手机以后，大伙儿的上厕所时间总能过得很充足……随意刷一刷，蹲个30分钟就过去。
但是，洗手间上的久，问题却很有可能还没有处理。例如，许多人就总是会有一种，便便还没有拉干净的感觉，这又怎么回事呢？
绝大多数状况下，很有可能仅仅是由于……
你确实蹲很久了！
正常状况下，仅有当肠道内积累了充分的便便以后，才会刺激性直肠的伸展效应器，向脑子传出“我想排便”的数据信号。
可是，假如你尿尿很久，也会刺激性直肠，给人的大脑传送问题的“便意”数据信号。
由于在便便全过程中，用劲拉下去的行为会提高腹部的工作压力，再再加上蹲着的姿态，会造成直肠黏膜的松弛或垂脱，因此便会给直肠一种“肚里也有货”的假象。
Ps：放心，一般状况下，等着你站立起来后，直肠黏膜会全自动缩回。
因此 ，蹲得越长，就越会有一种便便老是拉不干净的假象……
可是，若就是你常常有「此便绵绵无绝期」的感觉，就需要注意是生病了
便便老拉不干净，可能是肠道“发脾气”
1、肠道内长了东西
肠道内的便便排尽了，但却很有可能出现别的东西，例如肿块等，刺激性、挤压直肠，因此产生便意，给人一种便便「连绵不断」的觉得。
Ps：若一直有排便不绝的觉得，而且合拼有排便习惯性、便便特性的更改、便便有血等病症，一定要当心直肠疾病。
2、长痔疮了
不但肠道内长了东西，若是肠道的出入口长了痣疮，一样也会磨坏直肠壁，让直肠误认为“我都能拉”。自然，这时拉扯，拖出的并不是便便，只是内痔疮了……
Ps：需要注意的是，尿尿很久、盲目跟风用劲，还会继续加剧痔疮症状。
3、肠道自身有炎症
当肠道有炎症的情况下，肠道内腔会显得尤其比较敏感，只需有一点便便，都能让直肠有排便的不理智；再再加上，这时便便内的水份不可以被吸附整洁，因此，容积沒有缩小的便便便会比平常更非常容易影响到直肠，令人持续有“猫猫猫猫”的不理智。
4、肛门口直肠神经功能紊乱
名称很高端大气，但实际上 并不是什么重大疾病。关键是由于心态焦虑不安、焦虑情绪、疑神疑鬼等，让人的大脑失调，造成 神经神经功能紊乱、肛门口直肠神经系统失衡。
你能简易的觉得，是肛门口直肠神经系统“排风”了，不断给人的大脑推送“也有便便要拉”的异常数据信号。
因此 ，提议有上述状况及随着病症的人，要尽可能看医生看一下，得病看病~
搞好3招让排便此后「干脆利落」
除开肠道病症必须尽早医治外，日常日常生活倘若能实现这几个方面，也有利于畅顺、整洁地将便便排出来身体之外，尤其是对下意识长期尿尿的人而言：
1、培养规律性的排便习惯
这指的是你的排便時间和频率是要周期性的，例如每日清晨醒来上一次洗手间。
可以尝试那么培养：
选个固定不动的空闲时间，不管是否有便意都去洗手间蹲3~5分鐘，坚持不懈一段时间，便会在这个时间范围造成便意，培养规律性的排便习惯性。
注意了，数最多蹲3~5分鐘，沒有便意得话，就需要提牛仔裤子舍弃。
2、正确的上厕所姿势
关键保证这2点：
排便姿态：蹲厕比马桶更有益于便便的排出来。如果是马桶，能够根据脚踩凳子的形式将屁股拉高，也可以有利于排便。
排便時间：3分鐘之内是较好的，千万不要超出10分鐘。要达到这一点，绝大多数人如果不把手机送到洗手间，就能做好了……
3、提肛运动做起来
实际上 便是收拢肛门口的健身运动，根据锻炼肛门口全身肌肉，能够让排便更加畅顺。
方式非常简单：
缩紧肛门口 2～6 秒再释放压力，反复 10～15 次为一组，每日做一个 3～8 组。
Ps：若是平常常常能用手绕着肚脐眼顺时针方向按摩腹部，也可以推动肠道肠蠕动，进而推动排便。
当然，生活上也必须注意，例如：
水需喝足，每日喝满1500~1700ml；多吃含有纤维素的食材，如西蓝花、苋菜、大白菜、圆葱等；维持规律的运动，每星期活动3次之上，每一次30分钟；按时进行肠道常规体检，如每一年一次直肠检，40岁之上按时肠镜检查等。老化虽然一直提，但真的能努力做到，才会让你的便便此后干脆利落！
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