张雨绮吴昕大本营(吴昕吃出肝损伤)(1)

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保持作息健康

这些都可以不吃

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之前二姑娘写过《我家那闺女》这个节目,真的是很接地气地上演无差别催婚,还能偷瞄一眼女明星究竟如何保养自己。

一开始看吴昕在家里嗑保健品,实打实的把我惊到了:第一次看到有人能一口气吃这么多内服品的,哦不,远不止10种!

我特地截了图,你们感受一下这气势恢宏的保养品清单:

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光葡萄籽就要吃3种,再加上什么补锌、补铁、补钙、补气血的保健品,还有美白丸、抗糖丸、童颜丸、护眼丸等美容内服品,足足有20种之多!

恕我直言,小姐姐,你这吃的不是补品,是饭!

果不其然,吴昕面诊的中医师先是一惊,而后面露难色:“你有没有想过,吃这么多会造成肝损伤?

正如现场另一位女嘉宾点评的那样:“什么都补了,就是忘了补肝。”

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“肝脏是一个解毒和代谢的器官,过量之后,会增加你肝脏和肾脏的负担、代谢的压力,而且还有一个,就是你吃的里头,好多其实含有雌激素,长期这么吃的话,本身就会对你的内分泌系统产生影响,长此以往就有可能会长息肉、肌瘤。”

“而且,你也无法预判,这么多的量加在一起会对你的卵巢产生什么样的影响,甚至会影响生育!”

真的是,美容不成反伤身!姑娘们,你们还敢胡乱往嘴里塞保健品吗?

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所以,我这就来细致的八一八酵素、美白丸、抗糖丸、葡萄籽、胶原蛋白等常规内服保养品,究竟能不能、该不该吃!

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酵素

不少女明星都推荐过酵素,范冰冰更是一下子推荐了两款,称Bio-e柠檬酵素,能够排毒清肠,让皮肤变得通透有光泽,不容易长斑、长痘痘,甚至还可以喝出易瘦体质!

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那么,酵素真的有那么神奇吗?

不,酵素其实就是“酶”,它的确是我们人体正常活动所必需的物质,可以说,没有“酶”,就没有生命活动。

大部分的酶,本质上属于蛋白质,它一遇到强酸强碱(比如,胃液)便会失去活性,所以极有可能还没被吸收,就直接分解掉了,根本无法发挥我们所期望的作用...

也许会有人说,我可以量变引起质变,吃一大把!也没用!

因为即使摄入再多,到了胃里依旧会被一视同仁,最终被胃酸击败,并没有什么用。

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当然,它并不是一无是处。它含有少量食物纤维,能够促进肠道蠕动,缓解便秘,因而出现“排毒清肠”的假象,但并不能把它和减肥瘦身划等号,因为它排出去的不是毒、不是脂肪,而是水分和宿便...

同理减肥茶,年少无知时买过一些来喝,几小时后腹痛如绞,痛到差点晕厥,体重自是轻减不少,但后来才知道,这基本仰仗潘泻叶、决明子之类的刺激性促泻成分。

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(截选自某品牌减肥茶)

这么一看,还不如直接吃泻药来得痛快?!

其实不论是酵素还是减肥茶的原理,无非都是变相节食,可这种极端的形式不仅容易复胖,而且属于人为干预肠道功能,极易造成肠胃疾病,得不偿失。

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青汁

不瞒你们说,当初流行青汁的时候,我还喝过一阵子!

还记得当时青汁的卖点是,一天一杯解决蔬菜摄入缺乏的问题,正好戳中我的需求,于是一天两包用牛奶冲泡着好。

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然而某天我掐指一算,一包青汁粉末的食物纤维为1.24g,而成年人每天的需求是25g,所以,一天得至少喝20包才可以替代蔬菜的摄入。

20包?我整个人都不好了!而且它的味道非常难以下咽,比吃草还难以忍受,于是果断放弃了!

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另外,我还找到了下面这则新闻,在去年的十月底,日本消费厅开出了一张高达一亿日元(约618wRMB)的天价罚单,被处罚的公司正是因为缺乏科学依据、过分夸大青汁的作用。

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那么,他们是如何宣传青汁的呢?

套路你们一定都听过,“喝青汁可以减肥瘦身”,但在日本消费厅要求该公司提交相关的实验数据时,却被“喝青汁代替吃饭,能减少卡路里的摄取量”来搪塞。

心明眼亮如你们,必然能够体会,这两句话压根不能划等号!套路啊套路,于是就创下了日本国内对食品罚款的最高纪录。

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而现在市面上的青汁多以小麦、大麦、野菜等富含叶绿素的植物研磨而成,再用水泡开,其实就是一杯青草汁?

甚至,英国国家医疗服务体系(NHS)和英国营养师协会(BDA)还曾对它做过检测分析,最后公告称:“青汁跟西兰花、菠菜等普通蔬菜的营养价值相比,并没有什么特别的优势。”

所以,指望靠它来替代蔬菜,或者达到减肥、预防癌症的效果,还是算了吧!(But,若是作为营养补充剂偶尔喝一喝也无妨...)

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葡萄籽

最近两年,葡萄籽可以算是保健品类中的一番,以抗氧化、抗衰老的效果,称霸女性群体,连女明星们都不外如是,那么它究竟有用吗?

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葡萄籽中的主要成分是维生素、类黄酮、原花青素、白藜芦醇等,而以上这几个均有相当不错的抗氧化效果。

经一些临床实验也能证明,服用葡萄籽确实会产生一些正面的效果, 比如可以控制血压,而它的抗氧化作用可以保护心血管功能。

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但是,衰老实在是一个非常复杂过程,并不是简单的抗氧化就等于延缓衰老。

原因有很多,比如光老化、自然老化、生活习惯等,而氧化只是其中比较重要的一环,所以做好抗氧化并不能直接达到抗衰的目的。

那么,做好抗氧化能起到什么效果呢?即减少敏感、改善暗沉,和美白淡斑没啥直接关系。因此,还是根据需求对症下药才好!

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美白丸

在进入正题之前,先给大家做一道小测验:美白内服品界的三大扛把子分别是谁。

当当当——首先,一番必然是pola,分为美白丸和口服液两种摄入方式。

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之后便是fancl和Unichi,而自从这类产品爆火后,便有不少同类产品应运而生,比如佘诗曼就安利过prolabo及Hivita。

那么,它们究竟有用吗?因人而异!

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首先,从成分上来看,美白丸确实是有变白的可能,这点毋庸置疑。

不论是pola、fancl还是unichi的成分表都是以VC VE 植物提取物为主,再辅以一些其他的添加剂,简单的来说,确实是可以抑制黑色素的生成。

可事实上,我们正常饮食的话,本身摄入的维生素就可以满足身体所需的量,是不需要再刻意补充的,而若是过量还反倒容易引起副作用。

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像fancl的美白丸,除了美白淡斑的VC外,还添加了L-半胱氨酸。它是人体内常见的一种氨基酸,可以帮助我们把黑色素代谢掉。但同样,我们在正常情况下,并不缺少这类物质,因此也无需刻意补充。

至于植物提取物,像unichi萃取自玫瑰果,它虽然含有丰富的维生素,但仍然是以VC为主。而pola则是印度树提取物,属于pola的专利成分,可以促进其他美白成分被更好的吸收。

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综上所述,若是你体内正好缺少以上某一种或者多种元素,那么吃美白丸就有变白的可能,但若是不缺,则纯属白费劲、瞎折腾。

其实,安全又有效的美白方法,无非就是做好防晒、再抹点美白精华,仅此而已。

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抗糖丸

继抗氧化、抗衰老之后,近两年又兴起了另一种概念——抗糖化,甚至于张韶涵花了很大的篇幅来写它的好处。

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那么,抗糖化到底是个啥呢?简单的来说,不论是抗氧化还是抗糖化,都有助于抗衰老,但这两者并非是衰老的单一成因。

1、抗氧化:对抗的不是空气中的氧气,而是“自由基”。因此,将苹果的氧化=皮肤内的氧化过程是错误的!

那么如何做到抗氧化呢?防晒、防晒、防晒!保持乐观的心情、健康饮食、良好的生活习惯。

2、抗糖化:对抗糖和胶原蛋白生成的AGEs产物,以此缓解皮肤缺乏弹性、出现皱纹,甚至是松垮、下垂等问题。另外,我还看到不少论文、研究称,糖化会使皮肤泛黄...

那么如何做到抗糖化呢?拒绝高GI&GL值的食物,即高糖分、高碳水化合物的食物。简单的来说,戒掉甜食、少吃垃圾食品、以粗粮代替白米饭...是不是好难?

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至于抗糖丸、抗糖口服液有没有用,同样没有科学研究或者临床实验能给出一个确定的答案,但我觉得,不差钱,那吃一吃也无妨,万一有用呢?

但其实,糖化的主要原因还是饮食造成的,所以管住嘴才最重要,什么内服外用都是其次。

再者,皮肤衰老的最大元凶是紫外线,即日晒,所以不论是美白、抗氧化、抗糖化还是抗衰老,万变不离其宗——做好防晒!

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胶原蛋白

张韶涵说,长期补充胶原蛋白可以让皮肤blingbling,除了内服冲剂外更推荐了如卤猪蹄、猪脚汤、花胶燕窝等食补。

张雨绮说,她自己因为盲目内服胶原蛋白,而导致了脂肪瘤。

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此时此刻,童鞋们是不是脑海里有两个小人在打架?左边张韶涵、右边张雨绮。

是吃呢,还是不吃呢?要为了变美走钢索吗?长瘤这种小概率事件会发生在我身上吗?

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首先,我们传统意义上的食疗,是不能直接补充胶原蛋白的。什么猪蹄子、鸡爪子、银耳...统统都不行,即使是它们的的确确含有胶原蛋白,也不管用!

因为,它们的分子量过大,我们吃下肚后会被直接分解为氨基酸,而非胶原白本身,更别提能够补到脸上了...所以,即使是吃的再多也枉然,反而有可能因为高油高糖高热量,为你的体重添砖加瓦!

其次,市面上的这些内服胶原蛋白也并非适合所有人!有不少明星、网红都专门安利过内服胶原蛋白的好处,同样看着既发慌又心动。

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然而,我想说的是,在服用前一定要先去正规医院进行咨询和检查,确定你身体的状况是否切实需要,再进行摄入。

即使需要补充胶原蛋白,也请遵医嘱,严格遵照服用的剂量和次数,千万别贪图一时之快!否则,就像张雨绮亦或者是吴昕见的中医所说,反而会给身体造成负担。

最后弱弱的说,市面上那些涂抹式的胶原蛋白可能没啥用。因为胶原蛋白是大分子结构,而皮肤所能吸收的太有限,因此涂抹式的胶原蛋白几乎不会被表皮吸收。

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食补

也许会有不少童鞋坚信食补,会在家里常备阿胶、燕窝等补品,那么这些美味可口却价格不菲的滋补品有用吗?

可阿胶其实是驴皮,而阿胶糕则是在这个基础上添加了如芝麻、冰糖、红枣、黑糖等原料制作而成,糖分和热量非常之惊人,比奶茶更甚,还不好消化,所以究竟是补气血还是增体重?

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阿胶之后又多了一个桃胶,这玩意儿就跟胶原蛋白更扯不上关系了,因为人人都爱的胶原蛋白只存在于动物中,所以靠它来修复抗衰,不现实的!

但它属于可溶性膳食纤维,类似于粗粮,有利于肠道蠕动、缓解便秘,所以偶尔吃一吃也无妨,但前提是不要放过多的冰糖哟~

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有没有感觉最近燕窝的广告特别多?似乎,景甜、刘嘉玲就代言了?

但燕窝其实是蛋白质 碳水化合物,虽然目前也没有什么临床实验证明它无效,但我觉得口感不错,偶尔当作甜品吃一吃也不错,但依然不要加过多的冰糖。

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最后,食用黑芝麻糊来防脱、促进头发的生长,也是没有临床实验能够证明有效的。

但我觉得黑芝麻里富含营养,若是正好补齐了你身体中所缺乏的某些营养物质,而恰好又是它们引起了脱发,那么就能起到相应的效果。

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世上本无捷径,不走弯路便是捷径。不论是美容、护肤还是人生,无一不是这个道理。

想变美?想瘦身?做好防晒,少吃多运动,再用上合适的护肤品便是所有。

新的一年要开始新的工作啦,愿在座的各位朋友和吴昕小姐姐都能拥有健康和美腻。

本文授权转载自颜大半儿(ID:swlb01)

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