我相信很多人都有一个疑惑:明明早晚都认真刷牙了,为什么平时说话时嘴里还有一股臭臭的味道?其实,人有口臭的原因来自多方面,但联系最直接的就是我们舌头上的舌苔。今天我们就一起来了解一下:刷牙时,需要刷舌头吗?

刷牙有必要刷舌头么(刷牙时需要)(1)

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首先,刷牙时需要刷舌头。

舌头在你的眼里是平整而光滑的,但是在微观下,舌头的形状就像是海绵,是细菌繁殖的理想环境。而我们口腔里的细菌多达700多种,舌苔上的味蕾高低不平,容易造成细菌堆积,引发口腔疾病。

刷舌头的好处有哪些?

1.缓解口臭

在我们的舌根部和舌下藏着许多细菌,平时生活中会有一些细小的食物残渣留在舌苔上,会有利于细菌的附着和大量繁殖,产生口腔异味。

2.预防口腔问题

过厚的舌苔里藏着很多细菌,这些细菌会钻进牙齿、牙龈里进行繁殖,对牙齿和牙龈造成损害,导致一系列口腔问题。

3.提高味觉

人的味觉靠舌头上的味蕾来感受,如果舌苔过厚,会影响味觉的灵敏度。清理舌苔,可以有效保持味蕾发挥作用。

4.避免肥胖

舌苔过厚会影响味觉,人的味觉感受降低后,对于食物的满足感会减低,因此容易导致食物的过量摄入,引起脂肪的堆积。

日常如何刷舌头?

第一步:口吐舌头,将舌头往前伸长,因为舌苔往往存在于舌背后部,靠近咽部,所以吐舌头越长越好。

第二步:将软毛牙刷尽量放在舌头根部。这时,可能会产生恶心的感觉,所以一定要放轻松。

第三步:慢慢将软毛牙刷往舌头前部滑动,并保持一定压力。

第四步:将软毛牙刷放在流水下彻底冲洗干净,避免牙刷上有舌苔的残留。根据自身情况重复若干次,知道大多数舌苔被刷干净。

刷舌苔的注意事项:

1.如果我们用牙刷刷舌苔,牙刷一定要选择刷毛柔软的,刷的时候动作力度也要轻柔,以免损伤舌面组织。

2.有些牙刷的背面有橡胶制的刷舌区域,可以刷完牙顺带刷舌苔。还有各种刷舌板也是刷舌苔的适宜工具。

3.若舌苔较厚,建议2~3天清理一次,如果情况还可以,一周一次即可,每次由舌根向前刷十余次即可。

刷牙有必要刷舌头么(刷牙时需要)(2)

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如果定期清理舌苔后,口臭问题仍存在,可以考虑是否有以下原因:

1.长期的便秘:长期便秘会使体内产生的有害物质不能及时排出,堆积在肠道中会被吸收,而引起口臭。

2.晚餐吃得过饱:晚餐距睡眠时间过短,如果吃得太饱或者进食一些不好消化或刺激性大的食物,容易造成胃内食物的堆积,导致口臭。

3.口腔卫生问题:有口腔问题的人如果长期不注意口腔卫生,会加重细菌的繁殖,从而产生口臭。

4.节食减肥:大量减少进食会让人的唾液腺功能降低、唾液分泌减少降低了唾液的杀菌作用,利于细菌的生长,因此发生口臭。

定期清洁舌苔更有益口腔健康,建议大家可以慢慢养成习惯。

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