今天妈妈群里大家在讨论益生菌，有位妈妈问“宝宝吃益生菌有什么？”还有的妈妈说，逛母婴用品店时，被推荐买了益生菌，说是可以调解宝宝肠道菌群，还能治疗拉肚子，可是不知道是饭前吃还是饭后吃。
妈妈们对益生菌这个词大多数应该不陌生，到母婴用品店买东西，会被推荐买益生菌，而且也有不少文章说益生菌有益身体健康，父母都怕孩子生病影响发育，只要对孩子好的，都愿意给孩子尝试。
结合前面妈妈们提的问题，益生菌到底有什么好处，饭前吃还是饭后吃，今天我们来聊聊，帮助妈妈们对益生菌有一个正确的认识。
1、益生菌是什么？从字面上解释就是有益于生命的细菌。
健康的人体，尤其是肠道内生活着很多微生物，包括细菌，病毒，真菌等，这些微生物跟宿主的关系有寄生和共生两种。
共生关系的这些微生物，一方面从宿主体内吸收营养，另一方面可能给宿主带了一些好处，因为有好处，所以统称为益生菌。
2、益生菌有什么好处？既然是益生菌，那给人体带来哪些好处呢？主要有三项，一是某些细菌能合成人体必须的维生素。二是某些细菌或真菌能抑制体内有害菌的繁殖，也就是能减少有害菌的产生。三是有研究表明，人体的一些疾病跟体内某些细菌缺失或者数量较少有关，如果这些细菌数量充足，就可能避免那些疾病。
有个段子说，骑白马的不一定是王子，还有可能是唐僧。
通常市场出售的益生菌产品，不一定真的含有益生菌，所以吃了没用，或者说即使有，也不一定能达到宣传的功效。
最早提出吃益生菌益的，是俄国微生物学家梅奇尼科夫，认为吃保加利亚乳杆菌可以长寿，并自己身体力行，不过只活了71岁，并不算长寿。后来的研究发现保加利亚乳杆菌并不能在人体内存活，当然就不可能有功效。
目前国家批准的（2003年国家卫生部发布的第3号公告），用于保健品的益生菌只有以下这十个菌种：
两歧双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌、青春双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌干酪亚种、嗜热链球菌、罗伊氏乳杆菌。
注意批准的只是作为保健品而不是药品！说明这些所谓的益生菌所宣传的疗效，并没有严格的临床实验支持。
有调查发现，现在市场上销售的益生菌产品，只有15%含有所宣传菌种的活体。
即便如此，这些益生菌活体经过消化道，到达大肠能活下来的也寥寥无几，难以形成种群，当然也就难以发挥出有效的作用了。
4、既然几乎不可能有什么效果了，就无所谓饭前还是饭后吃了。只要愿意，想什么时候吃就什么时候吃，吃与不吃，都区别不大。
5、什么情况下益生菌可能有效。上面国家批准的保健品益生菌主要是第二种益生菌，即：婴儿双歧杆菌，即使真的有所谓的效果，这些作用也不是不可或缺的。何况目前还没有能被确认有效的研究。第一种益生菌（两歧双歧杆菌）效果也不显著，人们完全可以通过食物或者强化食品来补充这些维生素。所以做这种益生菌研究的也很少。
只有第三种益生菌（长双歧杆菌），就是跟某些特殊疾病有关的。比如癌症，目前还处在试验研究阶段。也没有确定到底是缺失这些细菌造成的疾病，还是这些疾病造成的这些细菌缺失。而且定植方法也是直接把菌种移植到病人大肠内，不是通过食用。
所以，给宝宝买益生菌吃，也就是求个心理安慰吧，其实真没有多大用。
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