两年前,英国的一位营养师和《每日邮报》的摄影师合作,拍摄了34种热量是100大卡的食物图片。

些图片你看完了会很伤心吗?好像太少了。

这里趁此机会想告诉你,减肥瘦身并不只是卡路里的控制,它是一个综合管理的项目。

有些,错误的方式控制自己的卡路里的摄入,得到的结果并不令自己满意,甚至很沮丧。

那么除了卡路里,还有哪些因素会影响到你的减肥呢?

今天把这内容罗列在这里,以便于你自查,看哪个方面你只需要调整。

1,卡路考虑的是能量摄入,你在考虑这个内容的同时,你也需要认真考虑你的能量消耗。一边合理限制摄入,一边尽可能正确加大消耗。

如果这样做你会长久地瘦。

2,增加消耗可以改变能量摄入比例,提高蛋白质的摄入,提高好油脂的摄入,降低碳水化合物的摄入。增加蛋白质的摄入,会给身体提供有益的物质基础,组成肌肉,肌肉的增加是你的脂肪减少的一把关键钥匙。同时,增加好油脂的摄入,譬如橄榄油、山茶油等等。

▽ 大半罐可乐

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(1)

▽ 一小串葡萄 一个苹果

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(2)

▽ 一勺冰淇淋

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(3)

▽ 半个麦芬蛋糕

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(4)

▽ 四颗半巴西坚果

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(5)

▽ 200毫升的橙汁

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(6)

▽ 一根香蕉

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(7)

▽ 一个水煮蛋 一小块全麦吐司

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(8)

▽ 几十个桑葚

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(9)

▽ 150毫升的巧克力奶昔

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(10)

▽ 四颗桃子

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(11)

▽ 一小块夹心饼干

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(12)

▽ 六颗半棉花糖

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(13)

▽一杯啤酒

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(14)

▽ 23克的薯片

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(15)

▽ 一根巧克力棒

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(16)

▽ 125毫升的白葡萄酒

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(17)

▽ 一盘草莓

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(18)

▽ 一条半培根

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(19)

▽ 半块巧克力奶油蛋糕

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(20)

▽ 四个半核桃

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(21)

▽ 半块吉百利牛奶

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(22)

▽ 一勺花生酱 一片全麦面包

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(23)

▽ 两块雅法蛋糕

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(24)

▽7颗水果糖

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(25)

▽24克树枝味的奇多

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(26)

▽ 10片黄瓜 一块土豆泥燕麦饼干

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(27)

▽ 2块黑麦饼干 80克奶酪

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(28)

▽ 8个杏脯

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(29)

▽ 一盘黄瓜胡萝卜 36克土豆泥

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(30)

▽ 半个奇巧巧克力

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(31)

▽ 1勺葡萄干

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(32)

▽1勺瓜子仁

每天热量1000大卡的食物(34种100大卡热量的食物...告诉我)(33)

,