恒恒妈最近愁死了，不断在群里问我们，有啥补脑健脑的食疗方子，有啥可以提高记忆力的保健品。
恒恒自从上了初中，总觉得自己记忆力越来越差。学过的东西总是忘记。期末考试马上就到，还有一堆要背的东西没记住，努力背过，但现在脑子还是一片空白。“我为什么这么不长记性？？”
父母的担心，孩子的焦虑都非常可以理解。其实中小学生的智力偏差都不大，发育正常的孩子，没有谁天生记性特别好或者特别差。但为什么有的同学记忆力超强，长篇古文都能倒背如流；有的同学却边学边忘，一下课就把刚学的知识还给老师了呢？
记忆力，不是吃保健品，喝几碗炖猪脑汤就可以提高的，关键在于运用正确的记忆方法。
先来了解一下什么是记忆：
记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。
记忆的类型，如果按照是否有目的来分，可分为无意识记忆和有意识记忆。
学生在学习的过程中，大部分的记忆是属于有意识的识记。他们通过有意识记忆，以一种积极的心态识记知识。
那么，学生怎样通过有意识记忆，有效提升记忆的效果？
一 理解记忆
按照记忆时对材料是否理解来区分，可分为机械记忆和理解记忆。
在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。理解记忆的基本条件是对材料的理解和进行思维加工。
很多知识、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。先理解其中的含义，再结合已有的知识经验，分析综合，融会贯通。理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。
心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆6首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。死记硬背，费力不讨好。
爱因斯坦在回忆自己的学习方法时说过，他“热衷于深入理解，但很少去背诵”。学生读书时采用死记硬背的方式，往往会事倍功半。只有通过领会和理解，并且记忆了，才成为自己的东西。
学习科目多，需要记的材料也多，要怎么记忆呢？
不同的材料，用不同的方法去理解记忆。常见的背诵材料主要有概念，定理、历史事件，文学作品等。对于这样的材料，一般不能采取逐字逐句死记硬背的方式。
1. 对于概念和定理的记忆，尤其是数学有很多定理，要先把他记忆下来有很大困难。比较好的记忆方式是，看公式定理是怎么推论出来的，拾级而上。自己一步步把定理求证推导一遍。再去记忆就容易多了。
2. 对于历史事件和文学作品的背诵内容，首先理解它的基本含义，即借助已有的知识经验，通过分析，把握背诵内容各部分的特点以及内在逻辑关系。先理解文章的大致框架。使他结构化，系统化，再进行记忆。
3. 理解的过程是一个思考和分析的过程，是一个消化和提炼的过程。对于书中的内容，要边读边思考。如果遇到不太明白的地方，及时查找参考书，解决疑惑，进而加深理解效果。
二 系统记忆
记忆分为“记”和“忆”两个过程。“记”是强化刺激大脑，使大脑接收信息。系统记忆法在“记“的过程中将需要记忆的材料分门别类，使这些要记住的材料有内在联系，使之条理化，系统化，从而增强“忆”的效果。
1. 先在心里构架一个体系树模型。以材料的目录章节为节点，开始构架。在构建过程中分析归纳。结合知识点之间层级关系，将知识点填充到体系树上。是最基本的系统记忆方法。
学生学习过程中，每学完一个单元后，老师会对学生做一项工作，就是对这个单元的知识系统复习。这时学生可以结合老师的进度，按照系统记忆的方法梳理知识，将头脑中的知识系统化，记起来就很方便。
例如，英语单元小结出炉了。想想老师都讲了哪些学习要点、语法点，然后一个一个的写出来，标注最难语法点。前期的整理过程，是自己对这一个单元的知识有一个总结归纳过程。然后做知识树。这样，背起知识点来很顺手，对知识的理解也加深了。
2. 对于一些比较零散的知识，可以先找出他们之间的内部联系和逻辑关系。然后按照一定关系或者顺序对它们进行分类。这样大脑记忆起来就会更加清晰准确。
生活中我们都有这样的经历。要抓起一把零散的珠子，一只手其实抓不住几粒，但是如果将珠子用线串成一串，珠子便信手沾来。记忆也是如此。对于零散的片段的内容，往往不容易记忆，过一断时间就会忘记。如果把知识条理化，系统化，就会在头脑中留下深刻的印象。
3 . 利用列表比较的方法，将知识系统化。记忆是知识的仓库，当然这个仓库中不能杂乱无章，应该把各种知识分门别类的整理好，各归其位，这样记忆起来思路会很清晰，提取也非常方便。当表被整理出来，知识在脑子里也就清晰了，不需要专门去背，也能记得很牢。
三 重复记忆
著名的“ 艾宾浩斯遗忘曲线”告诉我们，遗忘在学习之后就会立即开始了。就算是刚刚在课堂上听完老师所讲的新知识，下课后就会忘记42%，一天后忘记74%... 一个月后，差不多80%都不记得了。
保持和遗忘是一对冤家。能够回忆起以前学过的知识，就是保持住了，如果回忆不起来或回忆错了，就是遗忘。 对抗遗忘的良药，就是针对遗忘曲线，制定复习的记忆曲线，进行重复记忆。
1. 遗忘的速度与时间的推移不是成正比的关系。在最初的几天复习中，遗忘得最快，一个星期后逐渐减慢。可见第一次复习应该及时，新学习的内容最好在12小时之内复习一下，抓住记忆还比较清楚，脑子中记忆的信息量还多的时候进行强化。第二次复习时间间隔可以稍长，比如两天。再往后间隔可以更长，比如一次为一周半月，一月，半年，一年。复习所用的时间也会依次缩短，甚至只要用眼和耳过一次就行。
2. 进行多次针对性的复习。各科知识学习齐头并进，复习也要齐头并进。对于理科的复习，第一次先将基本概念，基本理论。系统归纳好，使之成为网状，这样便于记忆。第二遍做书中的例题，做完每一道后都要与课本进行对照，检验自己的掌握程度。第三遍做书上的习题，这一步最终要达到一看即懂的程度。以后也可以去选做一些参考书上的习题。
文科的复习第一遍就是整理笔记，同样将知识系统化，最好用自己的话将内容复述出来，这样巩固之后，知识记忆会很深刻。第二遍重新看笔记。尤其是在自己复述内容，遇到记得不清楚的要点。要及时回去看书。第三遍。复习时间安排在一周以后进行，将最近新学的知识与之前的联系起来，形成一个整体，每隔一周整理一次。一次重复记忆的过程。
3. 在复习的过程中。变换方式进行记忆。对重复记忆保持比较高的兴奋度。如将学习对象变换一下，复习一章数学可以再次背诵一下公式定律，看一看例题也可以做些题目。变换学习的内容，在一定时间内复习某一门功课等。
有效的记忆技巧还有很多，比如联想法、口诀法、谐音法等等。 把握好大方向，再融入适合自己的记忆方法和技巧，更加相得益彰。
虽然做不到“耳闻则诵，过目不忘”，但你至少不会“临阵磨枪，脑如浆糊“，对吧？
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参考文章：
《全脑力记忆训练》
《艾宾浩斯三大定律及相关知识》
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