众所周知，在电子厂上班大多数厂都是两班倒，当然都会上夜班，最近有朋友经常说他乏困无力，没精神 。去看医生后，说是肾阳虚，需要多运动，增加阳气，长时间上夜班会导致阳气不足，劳累过度。当然工作需要也没办法，再说上夜班工资高。
如果我们时常养生调节的话，是没什么太大伤害的，上夜班的人养生方式有以下几点：
1. 下班之后快速进入睡眠状态，保证足够的睡眠，缓解疲劳，改善体力缺失，达到精神放松，肌肉放松。
2. 洗个热水澡，热水刺激可以很好改善人体血液循环，缓解疲劳，对睡眠有一定的帮助。
3. 饮食上注意，可以适当地吃一些甜品、牛奶补充糖类和蛋白质。但是不建议喝有刺激性的饮料，比如咖啡、浓茶，越喝越睡不着。
4. 放松心情，可以做一些比较舒缓的运动，比如瑜伽、按摩，以达到舒缓肌肉，放松心情的作用。
最后，每天保持愉悦的心情上下班，和家人同事友好相处。
