肚子总是咕噜咕噜叫，可能和压力太大有一定的关系，大家的生活节奏变快，生活的压力以及工作压力都较大，影响健康问题，容易出现消化不良，所以肠道功能没有那样好，身体会导致较多的气体产生，肠胃功能下降，容易引起肚子咕咕叫的现象。
肚子咕咕叫且频繁放屁是怎么回事？
1、肠道功能紊乱
肠道功能出现紊乱，使身体的消化功能出现下降，进食到身体的时候没办法快速消化，使肠道产生较多的气体，这些气体在肠道停留，使肠道出现咕噜咕噜叫的声音，会使自己频繁放屁。
当身体肠道菌群不平衡，会使细菌趁机繁殖，导致肠道菌群失衡，对于这种情况可以适当补充益生菌调理肠道，通过摄取益生菌，保证肠道有益菌群增多，使肠道恢复健康。
2、吃坏食物
每个人喜欢吃的食物，不同食物的营养物质也是不同的，像较为胀气的食物，经常吃的有萝卜、地瓜，等这些吃进去的食物到身体会导致更多的气体。
气体到身体的肠胃会经过循环系统，出现肚子咕噜咕噜叫或者放屁，针对一些发霉的食物，大家不要经常吃，因为发霉的食物含有黄曲霉菌，而且吃完黄曲霉菌的食物导致肠胃出现伤害，不仅出现频繁放屁，还可能出现癌症的可能。
02
生活中如何保护肠道？
1、不能吃的太撑
再美味的食物也不能多吃，感觉到七八分饱就可以，少吃或者不吃，因为没有被消耗的营养，能够刺激有害菌群的出现，改善肠道的菌群环境，每天至少吃500克的蔬菜，比如萝卜，西红柿或者青菜，少吃肉类，尤其肥肉，羊肉，因为导致消化不良。
容易出现有害菌群滋生，少吃生冷食物，比如冰镇可乐，冰激凌等，以免使肠胃受到刺激。
2、选择多样化饮食以自然地改善肠道健康
为了促进健康的肠道，最好选择食物多元化，肠道有百种的细菌，需要多种营养，保证身体的健康，因为每种细菌都有不同任务，需要执行不同的营养来完成它们，所以饮食需要多样化，重点放在不同的天然植物上。
3、养成定时拉大便的好习惯
不规律的饮食结构以及缺少主食摄入、精神压力过大，或者喝水太少都会导致便秘，使大量的垃圾毒素在身体堆积。
增加患肠胃炎的风险，需要保证每天摄入足够的水分，多吃富含摄食纤维的菠菜，芹菜，苹果或者香蕉，膳食纤维有极强的吸水性，可以增加粪便的体积，软化大便，促进蠕动速度，调理饮食结构，控制高蛋白食物。
4、只吃七顿饱即可
每顿饭只吃七分饱就可以，不能每顿都吃得很撑，远离高脂肪类的食物，摄入太多的营养会导致有害物质滋生，打破肠道的菌群，每天饮食中含有膳食纤维的食物需要占总量的60%，新鲜水果需要占到30%。
5、掌握良好的生活方式
避免喝酒吸烟，因为烟酒会强烈刺激消化系统，保证适当运动，维持正常的体重，缺乏运动会使肠道菌群失衡，容易引起代谢性的问题以及肥胖，因此每天需要锻炼30分钟，可以促进肠道蠕动的速度。
#健康迎新春#
,
