七天食谱一周瘦10斤亲身实验(我每天早晚都喝它)(1)

我每天早晚都喝它,等于慢跑2小时,30天瘦10斤,减脂还美容!要减肥的人很多,但是真正成功减肥的人却很少。因为减肥也需要意志力和自制力,而这通常是很多人缺乏的。相信很多人都是又想瘦又不想运动,或者是抽不出时间来运动,那该怎么办呢?今天给大家介绍一杯健康果蔬汁,每天喝它,再适当控制饮食,不仅能轻轻松松减肥减脂,还能美容养颜,生姜中蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素含量很高,有着抗氧化和清除自由基作用,对女人来说,多喝它还能暖胃祛湿,更能补充我们身体每天必须的维生素。

上午茶果蔬汁

By 格丽思小厨房

配料:

雪梨 250克、姜 2克、柠檬 40克、菠萝 150克、牛奶 250毫升、纯净水 200毫升、冰糖 20克、冰块 适量

烹饪步骤:

1.雪梨洗净去籽切块

2.生姜洗净切丝

3.菠萝去皮切块

4.牛奶倒出备用

5.将雪梨、菠萝、柠檬、冰糖、牛奶和水依次放入料理机内

6.选择10档运行1分钟

烹饪小贴士:

菠萝的选购技巧:看外观形状,优质较好的菠萝果实呈圆柱形或两头稍尖的椭圆形,大小均匀适中,果形端正,芽眼数量少。 看外观颜色,菠萝颜色呈淡黄色或亮黄色的成熟可以直接食用,颜色淡黄色,微带青绿光泽的,这样的一般是八分熟,如果是当天吃可买外观是淡黄色的,如果需要过2天吃的可选微带青绿光泽的。 摸外观硬度,用手轻轻按压菠萝,坚硬而无弹性的是生菠萝;挺实而微微软的是成熟度较好的;过陷甚至凹陷者为成熟过度的菠萝;如果有汁液溢出则说明果实已经变质。 用鼻嗅,就是用鼻子闻菠萝香味,未成熟的菠萝闻起来没有什么味道,外面淡淡清香的,切开后香气扑鼻的是成熟的菠萝,外表皮就有很浓香气的菠萝说明成熟过了。 看果肉,切开后,可见良质菠萝的果目浅而小,内部呈淡黄色组织致密,果肉厚而果芯细小,劣质菠萝果目深而多,有的果目可深达菠萝芯,内部组织空隙大,果肉薄而果芯粗大,如果是未成熟的菠萝果肉比较脆,且颜色有些白。

大家平时都会喝哪些果蔬汁呢?

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