出品 | 怡燃训练营
减脂为什么要打卡？
因为打卡就是代表了你为减肥所做的每一步细小而不凡的努力。
简单来说 打卡 = 努力。
有人曾说，没有记录，等于没有发生。
当然这句话有点绝对了，但是如果你不打卡，就不知道你一天吃了什么，也不知道你为了减脂做了哪些努力。
放弃打卡，其实也是在放弃减脂，放纵自己。
我不想按照那些减脂餐要求吃
（我不想减肥~）
我爱吃的不是这些
（放弃我爱吃的那些增胖食物我做不到！）
我每天想吃的不是这些
（我想减肥但是我还想着要好吃的~）
我们食堂没有那些
（看吧现实条件不允许我减肥~）
我没有时间做饭或者我不会做饭
（我点外卖也想要那些好吃的、油腻腻的、增胖的）
打卡浪费时间，真的会浪费时间吗？吃饭大概需要花10分钟，打卡只需要30秒或者1分钟。吃到了美食，大家都会拍个照，修个图，晒个朋友圈，你在为减肥努力，你却不愿意记录下来？
或者说我忙忘了，吃完饭才想起来，想起来了就打卡啊，任何时候都是可以打卡的啊。
习惯成自然，慢慢就会养成吃饭前打卡，运动后打卡的习惯，就不会忘记了。
思想决定行动
觉得打卡没用吗？
那为什么坚持到最后打卡的人都瘦了下来呢？
不积跬步无以至千里。你要做的是开始第一步打卡（努力），然后一直坚持下去。
我吃的不达标，所以我不想打卡。
不达标是一次，
一直不打卡就是说我已经放弃减肥了。
不达标的一次记录下来，后面是不是会更努力？
偶尔放纵，一直打卡（努力）就好。
放弃过后彻底放纵
人其实一直待在自己的舒适区，想要走出来是不容易的，所以打卡是在说，我要走出来了，哪怕我走的慢，可是我在走，一步一个脚印，一天一点努力，所以我在为减肥打卡（努力），我在为我的健康努力。
下来打卡没有什么不好意思，你打卡满分，我打卡及格了，我也是在为今天努力，乌龟也会跑赢兔子，只要我不放弃，水滴石穿。
所以打卡不达标也没关系，这次不达标，下次达标，没有满分也没有关系，及格就说明我今天为我的减肥努力了60分，积累下来就是我会瘦。
动起来最摇摆
所以你今天要为你的减肥 打卡（努力）了吗？
牢记打卡
2019年下半年我们一起来打满勤卡~
不立flag，用行动来证明。
完美饮食打卡推荐
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1）饮食文字打卡说明食材、
每一种吃的分量和烹饪方式;
2）饮食图片打卡一样要说明具体吃的哪些，
不太方便分辨的食材和具体所有分量;
3）未吃的食材最好别入镜，或者说明未吃;
4）补打卡说明吃饭时间。
运动打卡推荐
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1）做完运动记录感受;
2) 无氧运动的动作尽量做标准，慢一点也可以，
跟不上节奏的没有关系，跳够跑够走够有氧运动时间就好。
作者微信 | 294936192
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