迈索尔瑜伽，180瑜伽精修培训。
·肩前屈手臂，手肘保持内夹往上摆腿，摆腿拉到这里之后，胸口先提拉一次，然后低头往下，胸口提着，低头往下。
·低头低头，低头先点地，慢慢地放下去。老师到这里的对不对？辅助的你，手臂推着小腿，把它重心移过去。理解吗？你在这里还拉着手肘一点点防止他害怕，而你这里推，然后再把小腿离开老师，就可以起来了。
·如果是还没起来，他的膝盖肯定还在这个位置，再去解开这个手，握住小腿成w型腿，腿弯曲往下帮助他往上一提，在旁侧辅助，拎着一点就好了，很轻松。屈膝找腹部，可以比之前补助的时候轻了很多，大约四柱。
上线是不错！
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