生命在于运动,每一个鲜活的生命个体都需要活动来维持,人类更需要运动来保持体内的平衡。

  时间安排不同,有人选择在早上运动,有的选择在晚上。曾看过几篇文章报道说早上运动好还是晚上运动好,又或者是早上跑步好还是晚上这个问题。

  很多事情都有多面性,对于运动也一样,早晚各有差异,也都各有优缺点。总结两点就是:想要减肥减脂,你就选择早上去跑,而如果是为了锻炼肌肉耐力,体质能量,或者改善睡眠,你可以晚上去跑跑。

白天能运动吗(喜欢晚上运动的注意了)(1)

  众所周知,跑步是一项比较好的有氧运动,可以增强免疫力,增强体质,很多人都把它当做一项运动锻炼的基础必备,做其他运动时,先跑步。

  要是说跑步时的空气质量,其实在大城市里,几乎都有不同程度的污染,不管早上还是晚上,除非你去跑一条幽静的山路或者沿江河湖海的步道,可能会好一些。

  虽然早晚有一定差异,但也有一定的优劣势,不妨按自己的时间来做一下运动。

白天能运动吗(喜欢晚上运动的注意了)(2)

  早上运动不要太长,最多保持一个小时,你不是专业做训练的运动员,每天能保持一个小时已经很不错了。晚上也是同样,时间不要太长,更不要做太大幅度的剧烈运动,这样会影响你的睡眠,从而影响你的身体。

  运动和睡觉吃饭是一样的,人的生命活力虽然需要运动维持活力,但不易过激,过量,这也是养生之道最强烈的建议。

  吃饭过量给脾胃的负担就重了;晚睡熬夜对肝脏的伤害就大了;同样,过度的运动会损害你的身体,过度跑步对膝盖有一定伤害,过度力量训练对肌肉和骨骼有一定伤害。从中易角度讲,晚上易静才能养心养神,剧烈运动有背道而驰,固然会对身体产生一些影响。

白天能运动吗(喜欢晚上运动的注意了)(3)

  那么如何去把握这个“度”?因为每个人体质不一样,时间安排上也不同,不能统一,只能按自己的标准来制定运动计划。体质强壮的人也许可以通过运动后,很快就能恢复体能,早上运动可以让他神清气爽,精神百倍。

  对于一些人来说,体质比较瘦弱,早上运动完以后,会让他体能消耗完毕,一时半会恢复不过来,导致一整天都疲乏无力,无精打采,晚上运动过后更是过于深度睡眠,导致第二天早上起不来,或者起来已经比较晚了,若体能经过一夜的休息后没有得到恢复,那第二天都是很累的,浑身酸痛没劲。然又拖着疲惫的身子去学习去上班了。

白天能运动吗(喜欢晚上运动的注意了)(4)

  当然,并不是所有的东西都是一成不变的,如你能持续保持运动的习惯,并且慢慢加升难度和力度,几乎养成习惯后,身体就慢慢适应了。就想跑步一样,跑的过程中可能会有左右下腹疼痛的感觉,这不是别的东西,就是因为你跑少了,有些体质还没有调节过来罢了,坚持去跑,超越它,你就能战胜它。

  不过何时运动,都不要过量。每个人都有自己的一条标准线,只有知道底线,你才不会被运动所伤害。

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