大家好，我是素问程波医生。
提问：
小孩子睡觉老是翻来覆去是为什么？该怎么应对？
最近我们在“线上促生长义诊”时，遇到了很多晚上睡觉翻来覆去的小朋友。这样的小朋友晚上睡眠的质量肯定是不高的，且由于晚上睡眠质量不高，会影响生长激素的分泌，往往身高会受到很大影响。
为什么睡觉翻来覆去？
01
呼吸堵塞
这些晚上睡觉翻来覆去的小孩里，首先很多是呼吸出现堵塞问题。
其中有些已经出现打呼噜、张口呼吸的情况，家长是比较重视的。
但还有一些只是呼吸音稍微有点重，很多家长就会忽视，觉得只是小孩睡相不好罢了。毕竟这种隐性鼻塞，如果小孩不说，大部分人会觉得小孩睡觉翻一翻动一动很正常。
但其实呼吸音重主要是因为鼻塞，晚上睡觉翻来覆去是在下意识找一些通气的角度。
02
脾胃积食
除了鼻塞引起会引起翻来覆去外，还有一个常见原因就是我们的脾胃问题，“胃不和则卧不安”。
当身体里堆积的食物较多时，胃肠道正常的蠕动会受到影响，出现胃肠胀气腹痛，因此我们人体就会在睡眠时频繁翻身活动肠道来缓解胃肠不适。
03
皮肤瘙痒
最后一个常见原因是皮肤瘙痒。
这种瘙痒通常不会特别厉害，所以小孩不容易醒来，但身体会下意识通过扭动或蹭手脚以缓解瘙痒。
虽然瘙痒不会把孩子痒醒，但这种难以缓解的瘙痒频繁发作，也会大大影响睡眠质量。
作者 | 程波
排版 | 袁锦
校对 | 程波 袁锦
审稿 | 程波 袁锦
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