今天我们来看“痰湿和湿热体质”。从字义上来理解，这两种体质都跟“湿”有关，有时候我们去看中医，也常常听到大夫说“寒湿重”、“热湿重”——那什么是“湿”，我们又该怎么理解这个“湿”呢？
从字形上来看，湿字的偏旁是“三点水”；我们再用“湿”字来组词：潮湿、水湿、湿润、湿地、湿淋淋、湿漉漉……凡是跟“湿”有关的词，基本都和水有关；它通常与“干”和“燥”相对，用来形容有水气、水分较多的一种状态。中医里的“湿”，也有类似含义。中医常说，“风、寒、暑、湿、燥、火”是人体的外感病邪因素，也叫“六淫”。在正常状态下，机体通过自身调节，对这六种外邪有一定的抵御能力。但当气候变化异常，超过一定限度，机体不能适应，就会导致疾病的发生；或当我们正气不足，抵抗能力下降，这些邪气乘虚而入，使人体发生疾病。
通常中医所说的“湿”，又称湿邪。湿有外湿和内湿之分。外湿的致病因素，多是由于气候潮湿、涉水淋雨、伤于雾露，或汗出沾衣、水中作业、居家潮湿，而使外来水湿入侵人体而发病。而内湿是一种病理性产物，常与消化功能有关。它多是指因各种原因引起的脾脏生理功能失常、体内水湿停聚所形成的病理状态。
中医认为脾有"运化水湿"的功能，若体虚、消化不良、暴饮暴食，或者吃了过多的油腻和甜食，脾就不能正常地"运化"而使"水湿内停"；而且脾虚的人也容易招来外湿的入侵，外湿常常困阻脾胃而使湿从内生。外湿与内湿虽然有所不同，但是两者在病证上表现出共同的特点。外湿致病，容易伤及脾脏，使得湿浊内生；而脾脏功能减退，水湿停聚，又容易招致外湿的侵袭。所以，两者往往是相互影响，互为因果的。
湿邪无论是外湿或内湿，都有阻遏气机、损伤阳气和侵袭脾脏的特点。另外，它们在病证上都具有沉重、秽浊、黏滞、趋下等特性。(1)重浊是指：沉重，"浊"，即浑浊、秽浊不清之意。湿邪为病，其分泌物和排泄物的性质具有秽浊不清的特点。(2)粘滞是指：粘腻、停滞。一是症状的粘滞性，如湿滞大肠，大便粘腻不爽；二是病程的缠绵性。由于湿性粘滞，停滞于某些脏腑组织，难以化解，故湿邪为病，多病程较长，反复发作，缠绵难愈。(3)湿性趋下，易袭阴位：湿性与水相似，水性趋下，所以湿邪为病易侵犯人体的下部。如女性白带增多、淋证、泄泻、痢疾等，水肿也多以下肢较为明显。
那痰湿和湿热体质是什么情况呢？我们先来看湿热体质。大家都经历过“梅雨季”和“桑拿天”，是不是又闷又热、又潮湿？三伏天，暑气下迫，地湿上蒸，这种天气，水气处于不上不下的状态，停留在半空中，湿度很大，人特别难受；还有一种天气现象是"雾霾"，也有点类似，它们是大自然中的"湿"。都属于外湿，是来源于外界环境的湿邪。湿热体质，就是一种体内又湿又热的状态，这样的体内环境，就容易感染细菌、病毒、真菌而产生各种炎症。
一般而言，南方人，即我国长江中下游一带的人比较容易形成这种体质，但湿热体质并不完全是气候的因素，它也跟自身的饮食和生活习惯有关。先天禀赋不足，好吃肥甘厚腻，嗜好喝酒，以及不规律进食导致脾胃功能失调；另外，过度思虑、情志不畅，影响肝的疏泄功能，肝失疏泄无以调畅气机，进而又影响脾的正常运化，脾升胃降失调、脾失健运生湿，湿郁化热，便引起肝胆湿热和脾胃湿热。
湿热体质的女性，主要有以下的特征：
1. 外形较为瘦削或偏胖，肌肉紧凑，面色青黄；
2. 面部污垢油光、皮肤油腻，多有痤疮、粉刺；
3. 舌质偏红、黄腻，常感口苦口干、眼睛红赤；
4. 经常会感觉到身体沉重、困倦、肌肉酸痛；
5. 小便赤短、大便燥结或黏滞，大小便、经血、白带常常秽浊难闻；
6. 心理方面：易心烦懈怠、性情急躁、发怒上火，不耐受湿热环境；
7. 易患痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等皮肤病；易得黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。
湿热体质女性如果年轻的时候不出痤疮，在健康状态下，会显得面颊饱满、皮肤有光泽，看上去显得精神、有活力。但这种体质最致命的美容问题是“浊”和“臭”。比如，身体的分泌物、排泄物发黄、发粘、异味大；女性白带发黄、下体异味大，眼睛浑浊（有脂肪沉淀和红血丝）、眼部分泌物多、汗粘、小便黄、头油大、头屑多。还有，面色发黄、肤色不均、容易生色斑、长痤疮，不停地冒痘。
湿热体质女性多数是在“战痘”中度过青春，在“痘疤”中进入中年。她们的脸部总给人感觉像是洗不干净似的，容易给人一种不清爽的感觉。在情志方面，湿热体质的人往往性子急、脾气暴，在高温潮湿的天气或者环境下，更容易引发暴躁情绪。在竞争激烈、生存压力大的环境中，急迫暴躁的性格还会给身体带来源源不断的湿热，形成恶性循环。
下面我们来看痰湿体质。痰湿体质的成因和湿热体质比较接近，也是和湿气有关，它是由于多种因素导致脏腑气化功能失调，气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰，痰湿内蕴，留滞脏腑，反过来影响脏腑功能而形成。
其主要的致病因素是：1.寒湿侵袭：气候潮湿，涉水淋雨，久居湿地，湿邪侵袭人体，使得脾胃受困，水湿运化失职，导致聚湿成痰，痰湿蕴肺。2.饮食不节：常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味，使得脾胃功能受损，不能布散水谷精微及运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内。3.先天素体胃热，过食肥甘厚味，脾运不及，聚湿生痰。4.年老久病，脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水。5.缺乏运动，长期喜卧久坐少动，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。
痰湿体质的人主要有以下的特征：
1.体形肥胖，腹部肥满，总觉得浑身困重，坐下就不想起来；
2容易出汗，油脂分泌旺盛、经常油光满面，显得皮肤粘腻；
3舌体胖大，舌苔白腻，胸闷痰多、喉中痰鸣、打鼾喘促；
4平时喜好食用味道重的东西，甜食和油炸食品；
5对梅雨和潮湿的季节和环境适应能力较差；
6容易得三高、慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、咳嗽等疾病。
痰湿体质是一种能量相对富余、代谢不太畅通，容易储存富余能量的体质。它主要表现为两种形式，一种是有形的，一种是无形的。外形上看，痰湿体质的人容易显得皮肤油腻、身材肥胖、腰身粗大等等。而无形的痰湿则反映在存在高血糖、高血脂、高血尿酸、高血压等内在问题。痰湿体质的女性还常有体内水液代谢不畅，出现滞缓或下注等问题。虽然痰湿体质容易表现出形体肥胖等美容劣势，但是这种体质的好处是，只要不发胖、出油不太多，在中青年时期也会表现出珠圆玉润、风韵绰约、皮肤光泽、不易衰老等美容优势。像大家所熟知的杨贵妃，可能就是这种体质，她虽然身形略胖一些，但依然被认为是中国古代的四大美女之一。所以，身形偏胖的姑娘们不要着急，只要略作一些生活方式的调整和坚持身心的双重塑造，你们一样可以成为惹人喜爱的万人迷。以后我们会针对减肥的话题给大家提供一些详细的指导，欢迎朋友们继续关注。
湿热体质的女性容易皮肤油腻、长痤疮、身上有异味，面色显“浊”，那在尽量避免上述美容问题的基础上，可以突出面部光泽、形体紧实、眼睛有神的美容优势。而痰湿体质的女性容易发胖、皮肤油腻，那么顺势而为、把体重控制在正常范围或者轻度超重就是一种比较好的状态，皮肤出油但是不出痘就更加有利于美容，在这个基础上可以突出体型丰满圆润、皮肤光泽饱满的美容优势。
有朋友提出疑问：痰湿体质和湿热体质成因那么相近、症状表现也非常相似，我究竟怎么来区分自己到底是痰湿还是湿热体质呢？我们说“瘦人多火，肥人多痰”，痰湿体质多半发生在体型较为肥胖或者素瘦今肥的人群，我们刚才说，痰湿体质是一种能量富余型的体质，它比较类似于我们现在常说的“富贵病”和“现代生活方式病”，而且容易有痰，并且在中年以上人群里比较多见；还有一些工种特别容易产生这种体质，最明显的就是职业司机，常常坐着不动，常年在狭小的环境中风吹日晒，湿气散不出去，这样就比较容易形成痰湿体质。
而湿热体质常常伴随着热像，容易有口干、口臭、体味大的情况，女性还容易有小便发黄、白带发黄、外阴瘙痒、尿道炎、皮藓等情况，性情比较急躁、易怒，容易发火，舌头、牙龈发红。这种体质在年轻人和青壮年群体中比较多见。
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