螃蟹
梭子蟹，每年的3～5月和9～10月为生产旺季。由于其蟹肉属于低脂肉，可提供控制体重时的蛋白质来源，因此，大家只要吃螃蟹时避开脂肪含量高的蟹膏和蟹黄，减重族也能品尝秋蟹的好滋味。吃瘦原因：螃蟹肉的热量低，几乎所有热量都来自蛋白质。蛋白质不仅可修补因减重所流失的营养和肌肉组织，也能提供身体燃烧脂肪所需的能量，提升基础代谢率，更有利于体重控制。
三文鱼
是最受日本本地居民喜爱的一种海鲜，这种海鲜最适合的方式是生吃三文鱼所富含的热量较低，是属于比较容易减肥的海鲜之一。三文鱼所富含的热量偏低，但是所含有的营养价值却非常的丰富，仅仅是维生素就有10多种，这对人的身体是有一定帮助的，能够为减肥人士提供最基本的营养保障，这样在减肥的过程当中也完全不用担心会出现贫血或者是身体虚弱等症状，建议减肥人士可以多吃三文鱼。
牡蛎
牡蛎别名又叫生蚝，被一些营养专家称为海底牛奶，是惟一能够生吃的贝类。据《本草纲目》记载，牡蛎有“令肌肤细嫩，防衰劳”的功效。吃瘦原因：高蛋白低脂肪，人体必需的八种氨基酸也均衡分布，对女性有极好的驻颜功效，有助排毒修身。
海参
海参是最神奇且珍贵的海鲜类。在全世界的140多种海参中，只有40多种可以食用。其阴阳同补，增强体质，延缓衰老的功效早已得到公认。吃瘦原因：胆固醇低，且调节血脂和血糖。海参中的钒、锰、钾、铜、尼克酸、牛磺酸等成分可以影响体内脂肪的代谢过程，防止脂肪肝形成，使人身轻体健。
蛤蜊
蛤蜊一年四季都可以买得到，是人们餐桌上最常见的海鲜之一。蛤蜊是一种非常常见的海鲜，肉质鲜美，素有天下第一鲜的美誉。蛤蜊中含有大量的蛋白质，并且热量低，脂肪含量少。正在减肥的人非常适合这种海鲜，即使吃再多也不会长肉。不仅如此蛤蜊还可以治疗各种疾病，非常健康安全。
虾
虾的种类很多，包括龙虾、对虾、皮皮虾等，都具有很高的食疗价值。来自深海的虾类更是瘦身首选，不仅没有污染，更含有比养殖虾更多的微量元素。吃瘦原因：虾含有饱和脂肪酸，可以酯化人体内的胆固醇，降低血脂浓度，并提高细胞活性，促进代谢，是健康瘦身的海鲜首选。
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