8月22日，搜狐公司董事局主席兼CEO张朝阳在直播中表示，睡多了对人是伤害，每天睡4小时就很完美。言论一出，多个“睡眠”相关话题霸屏热搜，累计阅读量破10亿次，引发超10万人讨论。
23日，广州市第一人民医院手术室麻醉中心科研副主任、神经科学与健康实验室研究员应彦璐向南都记者表示，这种说法没有科学依据，健康的睡眠应该是睡够睡好，不熬夜也不嗜睡，一个普通人每天所需睡眠时间一般为7-8小时。
1 张朝阳建议大家少睡觉
医生：没有科学依据
8月22日，据中新经纬视频报道，近日张朝阳在直播中表示，睡觉的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。
“噩梦的过程中人是没有理智来控制的，所以说为什么我们经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过。”张朝阳指出，睡觉多了对人是一种伤害，建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。
那么什么是深度睡眠？“在前半夜，我们大部分时间处于深度睡眠的状态。后面的周期中，深睡眠的时间会逐渐减少，但是不等于就不需要。”应彦璐补充，即使是非深睡眠的睡眠阶段，对神经系统的修复和健康也非常重要。
据悉，深度睡眠是指睡眠的深度比较深，不容易被叫醒，属于比较解乏的睡眠。
美国睡眠学会（AASM）把睡眠分为4个阶段，其中第三阶段就是深睡眠阶段，也叫“慢波睡眠”“恢复性睡眠”，可以帮助免疫系统的修复，有助于深度思考和记忆。在早期的睡眠周期中，深睡眠时间会持续比较长（大概20-40分钟），在往后的睡眠周期中，深睡眠时间就会越来越短。
三小时之后人的大脑就开始做噩梦？应彦璐提醒，梦可以发生在任何睡眠阶段，只是在快速眼动期，大脑活动增多，梦境会显得更加生动。“人不止会做噩梦，也会做好梦。”
2 “肥肉”长的地方，和睡眠时长有关？
常言道“药补不如食补，食补不如睡补”，但随着社会节奏的加快以及生活方式的改变，一夜好眠已成一种奢侈，很多人一到晚上就面临着无尽的失眠煎熬。
据中国睡眠研究会调研数据，超过3亿中国人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。
据生命时报8月10日消息，一项刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上的研究发现，“肥肉”长的地方，和睡眠时长有关，睡眠不足的人，腿、胳膊更“粗”。
应彦璐表示，缺觉本身就容易肥胖。其中臀部、大腿和腹部是比较容易囤积脂肪的部位，因为脂肪囤的地方不一样，于是有了“苹果型”（囤在腹部）和“梨型”（囤在大腿）身材。
为什么缺觉容易肥胖？上图为因果关系说明。
一个重点：腹围和内脏脂肪成正比。如果腿和手臂粗或者全身看起来壮壮的，那你大概率是个“健康的胖子”。但如果大腹便便，那你大概率会患高脂血症，可能但不一定同时合并心脑血管斑块和脂肪肝。
3 成人每天睡多久为宜？
此前，谷爱凌曾在采访中表示自己每天睡觉十小时的话题引发热议。普通人究竟睡多久为宜？
“不熬夜也不嗜睡，好好睡觉，睡好觉，才是最有好处的。”应彦璐表示，每个人虽然存在个体差异，需要的睡眠时间不尽相同，但长期慢性的睡眠剥夺，即睡眠时间不足，已经被证实会导致身体的各大系统功能紊乱。
那么从医学角度看，几点睡才算熬夜？应彦璐表示，每个人所需的睡眠时间存在个体差异，入睡的时间也是一样，市民可以通过《慕尼黑睡眠问卷》来自测自己属于晚睡星人，中间型睡眠星人还是早睡星人。至于睡眠时长，普通人每天所需睡眠时间为7-8小时。
“另外需要补充的是，睡眠时长并不一定代表了睡眠质量，深睡眠时间不够的话，即使睡够了8小时，依然还是睡眠不足的。”
比如一些睡眠质量很差，或者是患有睡眠呼吸暂停综合征的人，睡眠阶段被不断打乱，完全无法进入深睡眠，导致可能白天也嗜睡，所以看起来他们好像一直在睡觉，但其实精神状态还是很差。
“但是有些人可能是天选之子，睡眠质量特别好，需要的睡眠周期就是更短，睡4-6个小时也能保证第二天精神满满。你也不能说他不健康，只能说他基因好。”
综上所述医生提醒，不熬夜也不嗜睡，好好睡觉、睡好觉，才是最有好处的。
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采写：南都记者 杨丽云
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