怀孕后，相信有睡眠困扰的孕妈妈不在少数，随着肚子一天天的变大，孕妈妈睡眠也变得困难起来了那么，孕妈妈怎样才能拥有好睡眠呢？对此，一些育儿专家说，选择合适的枕头以及学会巧用枕头都可以让孕妈妈睡得很香很甜，我们一起来看看这些妙用的枕头的小方法：，下面我们就来说一说关于哪种孕妇枕头比较好用?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
哪种孕妇枕头比较好用
怀孕后，相信有睡眠困扰的孕妈妈不在少数，随着肚子一天天的变大，孕妈妈睡眠也变得困难起来了。那么，孕妈妈怎样才能拥有好睡眠呢？对此，一些育儿专家说，选择合适的枕头以及学会巧用枕头都可以让孕妈妈睡得很香很甜，我们一起来看看这些妙用的枕头的小方法：
1、更换舒适干净的枕头
当孕妈妈女知道自己怀孕后，不妨就更换枕头，因为一个舒适干净的枕头，能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠。生活中，有很多人每几年才换一次枕头，殊不知枕头应该是每一两年就更换一次，要知道长时间不更换的旧枕头很容易滋生霉菌、螨虫，上满那些脏兮兮的污垢极易让人引发过敏或者呼吸道疾病，因此孕妈妈一定要给自己换一个宜清洗宜烘干的新枕头，这样枕头不但用的长久舒服，更重要的能为自己整个孕期的睡眠健康带来保障。
2、枕头的高度10厘米
一般来说，孕妈妈的枕头不要太低也不要太高，以免眼皮发肿、头昏脑胀。枕头的高度最好在10厘米左右，因为这种高度能够使颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松驰状态，很适应于仰卧状态下颈椎中立的位置，从而使孕妈妈睡觉时能够很好地消除疲劳，得到充分的休息调整。
3、做一个“孕妇肚枕”
你可能不知道，还可以给自己鼓鼓的肚子做一个“枕头”，可以把一个枕头改装成“孕妇肚枕”，让膨凸的腹部“枕”上，如此你就会感觉舒适了不少哦。做这特殊的枕头时可以将一个大枕头的一侧拆开，并将其裁剪成弯月形，再将里面的填充物重新絮成内侧低，外侧高，最后缝合在一起就“OK”了。说起这个枕头让人舒服的原理是由于当你在侧睡时，将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面，就能够给腹部一定的支撑，很好地缓解腹部左、右下坠力的不适，从而使你安然入睡，有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰。尤其是对于双胞胎和大胎的孕妈妈，带来的舒服效果更好。
5、巧用枕头，让自己休息得更好
有了舒适的枕头，孕妈妈还要学会巧用枕头就可以让自己休息的更好。
如果平时的睡眠习惯不易保持左侧睡觉，那么，你可以利用枕头将自己的头部与背部适当的垫高一些，物理保持半仰卧位睡觉。
如果孕妈妈睡觉时有些腰痛，可以在自己右侧的腰部垫个枕头，这样一来睡觉时就会会舒服许多。
为了让全身的体重分配得更均匀一些，孕妈妈还可以在自己的膝盖之间垫上一个小枕头。
如果你感觉睡觉时有些麻木或肾脏疼痛，则可以在身体的侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲呈度。
6、孕妈妈还可以根据个人的具体情况，利用枕头缓解身体不适
可以在睡觉时怀抱睡枕或双腿夹个睡枕，以支持沉重的腹部和下肢；
为了缓解骨盆疼痛，也可以侧卧时在两腿之间加个枕头；
如果下肢有水肿的情况，可以将一个枕头放在脚头，把下肢垫高改善循环。
