你会跑步吗？
每个人的回答都是一样，我肯定会啊！
其实真的是这样吗？不一定，因为跑步要考虑几个因素。你肚子那么大体重超标吗？有慢性疾病吗？膝盖已经有问题了吗？所以不急。那接下来先来了解下跑步吧！看看大肚子的你适合不适合。
一、跑步减肥的定义跑步首先属于有氧运动，是我们在锻炼的过程中通过摄入氧气参与反应，从而达到减少我们脂肪的效果，同时提升了心肺功能，让后期精力提升，运动表现提升。
跑步同时是一项运动，运动过程肯定存在技巧，同样也存在适合自己或者不适合自己。所以适合自己的才是最好的。跑步也是一样，不一定适合你，可能很适合你，那你看看下面的情况，你有没有吧。
二、体重超标挺着大肚子跑步的危害1、容易放弃
体重超标的人，有大肚子肯定是很长时间没有接触过锻炼，跑步后心肺功能差，完全无法承受心肺跳动的压力，经历几次会让他感觉经历了几次地狱，这样就很难让人坚持。
2、容易受伤
体重超标的人，跑步过程中膝关节承受至少体重6倍以上的压力，这样跑步不会超出半个月，膝关节就会出现磨损或者积液。心脏特差的还有可能危及生命。所以量力而行。
3、容易导致皮肤变皱褶
跑步减肥成功了，你会发现你的皮肤变得松弛了，没有了弹性，不饱满了。
这完全是因为跑步过程中，肌肉流失，水份流失，蛋白质流失，胶原蛋白流失后，皮肤失去了支撑力，完全下塌了。这也是很多跑步后的烦恼。
以上这些可能会出现，所以建议你先从走路开始，因为你走路已经很累了，主要是先养成锻炼的习惯，培养自己动起来的能力，这样才可能长期锻炼下去，达到减掉脂肪，减掉大肚子了。
三、什么样的人适合跑步减肥其实跑步不是人人都合适，下面这些人适合跑步减肥。
（1）体重在正常范围内的，只是局部肥胖
（2）掌握正确跑步姿势的人，懂得热身，拉伸的人
（3）心脏没有问题的
（4）没有高血压、高血糖、高血脂的人，只要有疾病的都不可能。
眼睛平视正前方，身体尽可能平稳，核心收紧（找到咳嗽时那种感觉）
上半身适当前倾，主动摆臂，落脚点在重心正下方
呼吸：均匀呼吸
动作感觉：腰腹不能放松，上半身越稳定越好，感觉自己在脚向后的阻力，推动身体向前跑。
适合自己的就是最好的，科学的选择锻炼，是每个人该思考的，千万不要盲目跟风！找到自己减肥的路，坚持下去，获取身材与健康。你有大肚子，体重超标了，就先开始走起来吧！
走起来同样是在减肥，对于你来说！
#「闪光时刻」主题征文 二期#
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