“吃韭菜能壮阳”

“吃猪脑能补脑”

“吃洋葱能降血脂”

……

相信以上几种“偏方”,大家都听说过,也有不少人尝试过,但是很少会有人每天都吃这些食物的。

而我们今天要说的事例——45的李大叔,就因为真的听别人说了吃洋葱能降血脂,连吃一个月的洋葱。

常喝洋葱泡水能降血脂吗(每天吃洋葱降血脂)(1)

吃了一个月的洋葱之后,李大叔信心满满地去医院测量血脂,觉得肯定降下来了,结果医生告诉他,他的血脂一点变化都没有。

李大叔很疑惑,不是说了吃洋葱能降血脂,自己这都吃了一个月了,怎么一点变化都没有?

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医生表示,洋葱的有效成分很少,并不能当药物吃,而且也不知道李大叔平时都是怎么吃洋葱的。要想降血脂,我们得首先来了解下什么是高血脂。

一、对高血脂的认知

说起高血脂,大家都不陌生了,它跟高血压、高血糖一起,被统称为三高。其中,高血脂是人体内脂蛋白代谢异常(主要是总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯升高)时,呈现的一种疾病现象

常喝洋葱泡水能降血脂吗(每天吃洋葱降血脂)(3)

根据《中国成人血脂异常防治指南》中的数据显示:

胆固醇<200mg/dl时,为正常范围;200mg/dl<胆固醇<239mg/dl时,为边缘升高;胆固醇≥240mg/dl时,为升高现象。

低密度脂蛋白<130mg/dl时,为正常范围;130mg/dl<低密度脂蛋白<159mg/dl时,为边缘升高;低密度脂蛋白≥160mg/dl时,为升高现象。

甘油三酯<150mg/dl时,为正常范围;150mg/dl<甘油三酯<190mg/dl时,为边缘升高;甘油三酯≥200mg/dl时,为升高现象。

高密度脂蛋白男性和女性的标准不一样,男性>40mg/dl,女性为>50mg/dl。

以上几种指标,如果有升高现象,就代表是高血脂。

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造成高血脂的原因有很多,大致可以分为以下几种:

1)遗传基因缺陷

造成高血脂的主要原因,就是由于遗传基因缺陷,所以如果你身边的亲戚都有高血脂,那你一定要小心了,最好是去医院检查一下。

2)不良的生活习惯

如果生活习惯不好,长期暴饮暴食、饮食不规律、嗜酒等也会引起血脂代谢紊乱,导致高血脂。所以我们一定要拥有一个良好的生活习惯,一日三餐都定时吃,不要吃一顿饿一顿,一吃就吃很多。

3)长期服用某种药物

这里的某种药物,主要是指口服避孕药、降压药(如噻嗪类利尿剂、β受体阻滞剂等),长期服用此类药物,就会导致血脂紊乱,导致高血压。

如果你刚好在长期口服这些药物,可以定期去医院检查下血脂,确保血脂是在正常范围内的,一旦有升高现象,就可以咨询医生,寻求解决方法。

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4)其他疾病导致

糖尿病、甲状腺功能减退、肝脏疾病、肾病等能让人体代谢发生紊乱的疾病,不好好吃药控制的话,也会导致高血脂。

那么,高血脂有那些危害呢?

二、高血脂的危害和治疗

我们全身上下都有血管,所有的器官都要有血液通过,才能维持正常的工作,正所谓牵一发而动全身,一旦血脂发生异常现象,身体其他各个部位也会有危害,常见的就有以下三种:

1)引起动脉粥样硬化

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当人体患有高血脂时,血管中会有很多的脂肪堆积,血液不能正常通过,就会导致越来越多的斑块出现,血管壁变的越来越厚,就形成了动脉粥样硬化。一旦患有动脉粥样硬化,患者会出现头晕、晕眩、偏瘫等现象,严重时还会危及生命。

2)引起冠心病

长期的高血脂,会导致心脏血液供应不足,出现胸闷、胸痛的迹象,如果没有及时的治疗,会引发冠心病,严重时还会出现心肌梗死等情况。

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3)引起缺血性脑卒中

同样也是由于血液黏稠,大脑血液供应不足引起的,当出现缺血性脑卒中情况时,症状较轻的患者会出现四肢麻木、头晕的情况,严重的患者会出现脑梗死症状。

所以为了我们的身体健康着想,保护血脂健康非常重要!已经确诊高血脂的患者,有三种治疗方法:

如果血脂比较高,就需要吃药治疗,常见的降血脂药物有他汀类药物、贝特类药物等。

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如果高血脂已经很严重了,导致其他器官(心脏、大脑等)都出现了问题,那么就需要手术治疗。

如果血脂不算高,那么医生一般会建议患者使用饮食疗法,就是改善自己的饮食习惯,要低脂饮食。

既然说到了饮食疗法,让我们回到刚开始那个问题,吃洋葱到底能不能降血脂呢?

三、吃洋葱到底能不能降血脂

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洋葱中含有丰富的前列腺素A、槲皮素、二烯丙基硫化物等营养成分,药用的价值很高。

其中前列腺素A这个成分在蔬菜中很罕见,目前科学家只在洋葱上发现了有。

前列腺素A的功效有很多,其中最重要的就是,它有扩张血管、降低血液粘稠度的作用,可以用来帮助预防血栓形成。

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洋葱中含有的槲皮素,则有化痰止咳、降血脂血压的作用;二烯丙基硫化物则有预防血管硬化、降血脂的功效。

按道理来说,这三种成分,确确实实是可以帮助降血脂的,为什么李大叔吃了一个月,血脂却毫无变化呢?

医生表示,这是因为李大叔摄取的有效成分不够。把洋葱里面的有效成分提取出来之后,浓度会比较高,而洋葱本身所带的成分是比较少的。

通常情况下,将洋葱的有效成分提取出来之后,浓度是比较高的,而洋葱本身所带的成本是很少的,再加上李大叔每天都是炒着吃的,洋葱经过高温的烹饪以后,营养成分大部分都流失掉了,只剩下一小部分被肠胃吸收,根本达不到药用降血脂的效果。

而且由于洋葱的药用成分比较多,并不是所有的人都能吃洋葱,患有皮肤病、眼睛类疾病和肠胃疾病的人,都不能吃洋葱,不然会加重病情。

所以,吃洋葱只能起到辅助的效果,要想真正的降血脂,还是得靠吃药和低脂饮食

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与其得病之后想办法治疗,还不如一开始就做好预防工作,所以我们要如何预防高血脂呢?

四、如何预防高血脂

日常生活中我们预防高血脂的方法很简单,大致可以概括为以下三点:

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1)注意饮食

高血脂之所以被称为“富贵病”,主要原因之一,就是吃得太好了。要想预防高血脂,那么我们必须要从饮食着手,不要吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物,还有甜食和零食也要少吃,这些产品里面的糖分都很高,容易让人发胖。做菜注意少油少盐,要清淡,每天都吃蔬菜水果,多补充维生素。

2)戒烟戒酒

烟、酒对身体的伤害都很大,为了自己的身体健康着想,不会抽烟喝酒的人就继续保持,会抽烟喝酒的人,就戒烟戒酒。同时,还可以多喝一些茶,茶叶中含有的茶碱和咖啡碱都是对我们血液循环有益的,还能解腻。

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3)坚持运动

运动不仅能让身体增强免疫力,还可以促进血液循环,预防高血脂。建议每周进行三次左右的有氧运动,慢跑、瑜伽、打球都可以,选自己喜欢的即可。除此以外,还要保持一个良好的心态,不要天天把什么都放在心上,很容易憋坏自己。

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总结:吃洋葱只能起一个辅助作用,千万不要像李大叔一样,听说洋葱可以降血脂,就连吃一个月洋葱,要想好好的降血脂,还是要靠饮食、锻炼和吃药。

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