如今是一个宇宙唯美的时代，没有哪个女性朋友不想让自己拥有魔鬼身材，这样才会羡煞旁人，提升整个人的气质和颜值。所以女性大多都是在减肥的路上，甚至很多女人将减肥当成毕生的事业。
有些女孩本身看上去并不胖，体重也在正常范围内，其实没必要再去减肥了，体重偏轻反而不利于身体健康，也不太美观。
身体太过于瘦弱，身体各个脏器得不到良好的排毒和代谢，反而会对身体造成不利影响。今天就来带大家了解一下成年女性身高在152~176厘米左右的体重对照表，大家不妨自查一下，或许你并不胖。
01
女性152-176cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜，还不算胖
太胖或太瘦都会对身体产生不良影响，只有将体重控制在合理范围内才是最完美的。身高在152~176厘米的女性朋友，不妨参照以下标准体重对照表，看看自己的体重是否处于正常范围内，一旦标准体重超过20%就要及时增肥或减肥了，这样才能维持身体的健康状态。
除了标准体重表可以判断女性体重是否在正常范围之内之外，要根据标准体重计算公式：
女性的标准体重（公斤）＝身高cm－70)×60﹪
得出的数值与标准体重上下浮动10%，属于正常体重范围
得出的数值若大于标准体重10%~20%，属于超重体重范围
得出的数值若大于标准体重20%~30%，属于轻度肥胖范围
得出的数值若大于标准体重30%~50%，属于中度肥胖范围
得出的数值若大于标准体重50%以上，属于重度肥胖范围。
身材过于肥胖反而会拉低整体颜值和形象，也会增加自身患病风险，建议各位女性朋友在生活中一定要养成良好规律的作息习惯，饮食习惯更要控制好，切勿暴饮暴食，也不要经常吃刺激性食物，这样才能管出完美身材。
02
减肥期间，适合吃这几种水果
★苹果
苹果作为我国年产量最高的一个水果，价格低廉，一年四季都能买得到，苹果中含有丰富的膳食纤维果胶和果酸类成分，热量低，营养成分高。能达到燃脂瘦身的效果，并能增强饱腹感，清理肠道垃圾。
★猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C，能起到非常不错的抗氧化功效，还能起到去除细纹的作用。猕猴桃中含有酸性物质，能有效促进消化酶的产生，增加肠胃的蠕动速度，达到减少脂肪吸收和促消化的效果。
★柠檬
柠檬是一种酸性水果，但多数人不喜欢吃柠檬，因为柠檬的味道实在太酸了，不喜欢吃柠檬的人可以将柠檬切成片泡水喝，也能起到延缓衰老和抗氧化的效果。
柠檬中含有丰富的维生素C不仅能达到美化肌肤的作用，还能让血管变得更有弹性，将血液内的毒素和垃圾排泄出去，起到减肥瘦身的作用。
若想减肥成功可以通过喝柠檬水来改善，能加快体内脂肪燃烧，不过我们在喝柠檬水时尽量不要加入白糖或者糖，否则不利于减肥，反而会增肥。
03
这2种运动既简单又瘦身！
1、慢跑
若想瘦身更快速，我们不妨通过慢跑来促进减肥，慢跑的力度低更有利于减肥瘦身。早上吃完饭后的半个小时左右可以做慢跑运动，慢跑的运动强度低，不宜出现不适问题，还能帮助燃烧体内多余的脂肪，让减肥效率更高。
2、爬楼梯
爬楼梯和走路是特别相似的，只不过爬楼梯的运动强度更大一些，也更有利于减肥，爬楼梯能有效燃烧体内的脂肪，如果在6层楼上下爬两三趟，相当于平地慢跑800~1500米，像目前这种流行的间歇性训练，在高强度训练结束后，身体在48~72小时内会持续燃烧脂肪，是一种特别适合减肥的运动。
,
