世界上公认减肥最快的运动有快速跳绳、游泳、跑步、高强度间歇性训练、自由搏击。
以运动30分钟计算，跳绳是体能强度消耗最高的运动，同时也是燃脂效率最高的有氧运动，热量的消耗强度不容小觑，而且近几年极为火爆。跳绳不受环境因素的影响，锻炼全身肌肉，还能提升心肺功能，促进血液循环，提高新陈代谢。
作为减脂效果极佳的运动，游泳和其他有氧运动最明显的区别就是：游泳基本不受重力的影响。游泳通过克服水的阻力和压力从而达到减脂的目的，相对于其他陆上运动，肌肉和关节不易受损。
跑步作为参与率最高的锻炼方式之一，不受场地限制，低门槛低成本，可以有效全身减脂，是绝大多数人减脂的首选。长时间低强度跑，属于有氧运动，短时间高强度跑，则属于无氧运动。跑步不仅能让心肺功能变强，还能提高关节强度。
亲身经历，月瘦三十斤。
减肥小白不建议选择高强度运动方式。
特别推荐游泳、慢跑运动，减肥效果非常好。
脂肪燃烧84%由呼吸排出、15%由汗液排出！你知道吗？
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