高考即将来临，如何合理度过高考前夜，如何在那一晚拥有婴儿爸爸般的睡眠（为什么不说拥有婴儿般睡眠呢，因为婴儿睡几个小时就会醒来，而婴儿爸爸睡眠是雷打不动，酣睡入梦），，且让孙小咚来给大家侃侃看。
高考前夜的各种表现：
安稳睡觉型
“高考前夜我在睡觉，还有想睡觉。”
“那一晚呼呼大睡，我会乱说？”
“脸不红心不跳的睡的极香，我都不知道当年我的心怎么那么大
彻夜未眠型
“被蚊子咬了一夜，未睡。第二天一点也不困。”
“睡不着，就在脑海里过课本，哪一页哪一个角上分别有哪些内容，全都过了一遍，然而还是没考好。”
心大作死型
参考婴儿程序睡眠法，提前布局高考前夜
谈到睡眠，不得不提婴儿入睡难的问题。高考考生可参考婴儿程序睡眠法：即做好睡眠仪式，准备入睡前，把东西收拾妥当，刷牙、洗澡、换睡衣、关窗帘、喝口水，然后静躺在床上，开始催眠冥想：我的脚要入睡了、我的腿也要睡觉了、我的肚子也要休息了、我的胳膊也要睡了、我的脸还是洗洗睡吧、我的脑袋别想了睡吧。。。养成一个固定的流程，做到身体做这个仪式的第一个流程时就已经做好了睡觉的准备，高考前夜也是如此，会有助于睡意来袭。这可是孙小咚的干货啊，业界良心，值得推荐。
调整生物钟
高考还是要靠平时努力，现阶段不过是强化，要注意不要去熬夜，生活应该规律。人体的生物钟会影响睡眠，高考前应该按照面临考试的时段去起床休息，提早把生物钟调整到和正式考试时一致的状态。
中午后忌喝茶和咖啡
往常，有些考生在过去的备考中，养成了半夜熬夜学习，白天靠喝茶、喝咖啡来提神醒脑的习惯，以此来延长学习时间。临近高考，专家建议，这样的习惯也应有所调整。频繁喝茶、喝咖啡是会干扰睡眠的，临近高考，他建议忌食一些会引发人体过于兴奋的东西。如果考生有喝茶、喝咖啡的习惯，最好只能停留在上午时段，中午以后就不要再喝了，以免影响晚上的睡眠。
锻炼身体
尽管高考来临，考生大量时间都投入在紧张的学习当中，但专家建议，适当锻炼身体可以缓解紧张感，调整睡眠。如果考生考前的紧张感很难放松，不妨试试适当锻炼身体，既能调整情绪，又能改善睡眠，适当的身体锻炼或体能锻炼还可以调整考前的作息时间，达到最佳状态。
失眠了，怎么办？
避免过分激励，用轻松语言安抚
除了考生的自我调整，家长、老师等周围人在考前氛围上的营造同样会影响孩子的情绪。因此，当考生面临睡眠难题时，家长和学校都要给予一定重视。孩子考前的睡眠质量想要改善的话，不是孩子一个人的问题，是学校、家长和孩子三方面共同努力的结果。家长和老师的安抚非常重要。家长和老师除了鼓励外，还要叫孩子放松，不要过分去激励他，用轻松的语言安抚他，对他的精神放松和睡眠都有好处。
不建议突然服用安眠药
当各种外在的调整方式都难以满足考生对睡眠质量的要求时，不少考生和家长会选择用安眠药等药物干预的方式来改善睡眠，但是对那些从来没吃过安眠药的考生，高考前一天则不建议服用，尽管现在的药物治疗是安全的，但每个人对药物的反应还是不一样。
一定要用安眠药的话，需提前一周或几天试一下，明确考生第二天不会产生不适的反应。
道理我都懂，可我就是睡不着怎么办？
告诉自己，“失眠不是事儿”
如果你明天就要高考了，当你躺在床上，零点的钟声已然敲响，你却还在辗转反侧，彻夜难眠，确保上述所有预防失眠的方法你都尝试过，但就是睡不着。这种情况下考生该怎么办？
考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应，并不需要特别紧张，即便是真的没睡好，对于一个年轻人而言，影响并不大，因为人有一种储备功能。例如，运动会前，运动员也会紧张，但不会有人在百米跑道上睡着。真的到了临考前一天，你到夜里12点还没睡着是没有关系的，第二天人是在一种应激状态下，仍然可以保持一种兴奋。”
总之，高考前夜还是平常心，很多高考案例证明，即使第一天晚上没睡好，也不会影响第二天的正常发挥。所以，爱睡不睡，失眠也挡不了你前进的脚步。这是属于你的时刻，就是现在。
不管各位考生最后如何度过高考前夜，相信你们以后会清晰地记得高考前夜发生的故事，这是属于你的青春故事。面对它、接受它、享受它，因为时光匆匆，就像指间的流水，怎么抓都抓不住；因为时光一过不再有，往事只能回味。
最后孙小咚衷心祝愿每一位考生前程似锦！心想事成！
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