一年就一次春节，吃喝玩乐缺一不可！再不自我放飞就没机（jie）会（kou）了！可是哺乳期是不是有很多禁忌？本文将最常见的母乳禁忌问题一网打尽，让你自由飞！
常规零食，可！
麦当劳肯德基、薯条、炸鸡、辣条、冰激凌、雪碧、奶茶、方便面、烧烤、螺蛳粉、酸辣粉、火锅、炒米粉、螃蟹、寿司、三文鱼、刺身......这些食品并没有什么特殊性，只是有的妈妈太容易担心，所以明确一下：只要少量品尝后，没有发现自己或宝宝有过敏或不适反应的，就可以逐渐加量吃起来。
但如果想减肥、管理身材的，还是要控制下量。
常规重口味佐料，可！
韭菜、香菜、花椒、辣椒、孜然、胡椒、蒜、鸡精......这些常规的食品佐料，只要少量品尝后，没有发现自己或宝宝有过敏或不适反应，那就没什么禁忌。
“不是说XX回奶的吗？”如果真对回奶好使，而且很多人都好使的话，祖祖辈辈女性断奶的时候也不应该胀奶疼了。不过如果因为吃了一点儿就担心好几天，焦虑的情绪倒是真的会影响奶阵哦。
咖啡奶茶红茶绿茶可乐和巧克力，可！
咖啡、红茶、绿茶、可乐、巧克力等含有咖啡因，巧克力中的可可碱作用与咖啡因类似。对大多数婴儿来说，妈妈每天摄入不到300毫克的咖啡因不大可能引起麻烦。因为婴儿通过母乳可能接触到的咖啡因剂量大约只有母体剂量的0.96%到1.5%。对于孕妈妈来说，也是一样哟~
可是有的妈妈也许会发现，在自己喝完咖啡之后，宝宝会烦躁、不易入睡。那下次减量试试看，或者等宝宝大点再尝试。早产儿和生病的婴儿因为不能很好地代谢咖啡因，也容易导致咖啡因在体内积累，造成婴儿失眠或烦躁。如果宝宝是过敏体质，妈妈大概也要注意一下才比较好。
即使确认宝宝对咖啡因敏感，你也并不是就一定不能喝。喝完咖啡之后一个小时，母乳中咖啡因的浓度是最高的。那么你可以试着一两个小时以后再喂奶就好。随着宝宝年龄增长，咖啡因对宝宝的影响就会越小。
【一个折中的方法】去咖啡店的时候，点“低因咖啡”。
这张表已经标明各种食物咖啡因含量的图片，大家按图觅食就可以了~
图片来源：新浪微博@生物谷
饮酒，必须要适度！
酒精对宝宝有可能产生不良影响，还有可能影响妈妈来奶阵。如果不是躲不开的应酬或者本人非常馋酒，那么还是尽可能少喝为妙。
如果你特别关注奶量：体重60公斤的妈妈喝113克（大约二两半不到）烈酒，奶阵就不来了。
如果你每天都会饮酒：体重50公斤的妈妈，每天饮酒不要超过25克。月子宝宝、早产儿或晚期早产儿更要谨慎。
酒后多久才能喂奶：最好不要在酒后一个半小时内哺乳。如果想要更保险，以200毫升12%酒精度的红酒为例，那就是两个小时内不哺乳。
总而言之，哺乳期不是不可以饮酒，但最好等体内酒精浓度最高的时候过去再哺乳。如果要更谨慎一点，那就等到酒精完全代谢掉了再喂奶。不饮酒是最安全的。
酒精量计算公式哺乳期，好酒不必雪藏
护肤彩妆香水面膜，可！
洗面奶、面霜、精华、原液、口红、粉底......大部分护肤彩妆产品用于体表，透过皮肤被人体吸收的量都十分微小。虽然目前没有有效的研究能证明这些物质进入人体后是否进入乳汁，但是如果本身进入人体的量就已经很少，我们认为进入乳汁的量只会更少，不太可能影响健康。所以，如果是正常使用，引起毒性的风险很低。
植物精油是一个例外。大部分植物精油容易进入人体，并且在人体内停留几个小时甚至几天。不过，很多精油本身在哺乳期就是可以使用的，对人体具有好的疗效。需要特别提醒妈妈注意的是避开薄荷精油，因为已经有过薄荷精油导致了婴儿严重呼吸困难的案例被报道。
化妆品不能摆放在宝宝可以随意拿到的地方，以免宝宝误食。
关于化妆品点击化妆品
面膜也是可以用的。但是敷得太勤对皮肤不好，每一两周敷一次，每次10-15分钟就够了。
关于面膜点击面膜
烫发染发，可！
目前为止，可以说针对哺乳期女性烫发染发这些行为对宝宝影响的科学研究是很少的。虽然没有科学实验，可是相关的机构对于这方面的信息都是保持关注的。英国国家医疗服务体系（NHS）和国际母乳会(LLL)的资料都显示，有很多妈妈都在哺乳期有过烫发和染发，但是并没有因此对母乳宝宝产生负面影响的报道。其中的原理在于，烫发剂和染发剂虽然可能会接触到妈妈的皮肤，但是能被吸收进入血液的量非常之少。
如果妈妈的头皮健康、没有损伤，那么她可能吸收到烫发染发剂的量就比头皮有损伤的情况更少了。
包括染发剂、烫发剂在内的所有化妆品都要藏好，以免宝宝吞食。
其他注意事项点击哺乳期可以烫染发！
烟草二手烟，请拒绝！
管二手烟叫“婴幼儿杀手”真不是危言耸听。根据美国马里兰大学医学中心的一份数据，二手烟每年导致：
700,000例儿童耳部感染
400,000例儿童哮喘
9,700个新生儿出生体重过低
2,700例婴儿猝死综合征的发生与之相关
宝宝接触二手烟
- 抱着宝宝或哺乳时不要有人在旁边抽烟。这样会让宝宝直接吸入二手烟，而且有肢体接触的话有可能烫伤宝宝。
- 宝宝身边以及宝宝会待的地方（比如家里和私家车里）避免有人抽烟。有害物质会弥漫在空气中，附着在头发衣物以及其他家居表面，对宝宝造成影响。如果抽烟的人能在室外抽完烟，冲个澡换套衣服再回家里会更好。
- 让抽烟的人努力把每天抽烟的量减到最少。
- 尽量少让宝宝接触其他抽烟的人。
只是妈妈接触二手烟
- 即使尼古丁从二手烟进入妈妈的乳汁，它也不会一直停留在乳汁中，会逐渐代谢掉的。乳汁中的尼古丁含量大约2小时后就会减少，宝宝从母乳中得到的益处大过可能受到的危害。
- 妈妈下班回家以后马上洗澡洗头换衣服再跟宝宝接触。
妈妈自己是烟民
抽烟对于妈妈本身就有不利影响，抽烟可能会让妈妈：
- 奶量减少
- 乳汁排出困难
- 改变母乳的味道
- 导致宝宝罢奶
- 影响皮肤弹性，断奶后更有可能乳房下垂
烟草里面的尼古丁也可能会进入母乳，有可能造成宝宝：
- 焦躁不安
- 入睡困难
- 喂养出现问题
- 婴儿猝死综合征发生率增加
- 宝宝发生哮喘、支气管炎和耳部感染的机率增加
- 宝宝发生严重疾病和慢性疾病的机率增加，比如肺癌和其他癌症、肺气肿和心脏病。
所以妈妈最好是继续想办法戒烟。但是如果妈妈实在戒不掉的话，宝宝也不可能因此就不接触妈妈。即便戒不掉，宝宝吃母乳，依然比吃奶粉健康！除了遵照上面那些对亲戚朋友抽烟的建议外，烟民妈妈最好哺乳之后再抽烟。乳汁中的尼古丁含量会在2小时之后减少。
游泳健身运动，可！
有人说：“母乳妈妈运动后的奶有乳酸，会让宝宝拉肚子，就不吃妈妈的奶了。”
首先，并没有科学证据证明乳酸会让宝宝拉肚子。
第二，妈妈身体要产生乳酸并不容易，需要持续剧烈运动，通常心跳会达到每分钟120次以上，甚至出现呼吸困难，唾液粘稠。
第三，即便产生乳酸，妈妈休息一下，洗个澡，在运动半小时后乳酸浓度就降低了。
第四，就算吃到有乳酸的乳汁，如果不是一个口味挑剔的个性娃，也并不一定会抗拒这种特殊口味的乳汁。
所以，母乳妈妈运动完全没有问题！瑜伽、健身、游泳等都是非常好的运动方式。另外，研究表明，产后6-8周的母乳妈妈每周做四五次适合自己强度的有氧运动，不但对于哺乳没有不良影响，还能显著改善妈妈们的心脑血管健康。
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