之前，朱丹在节目里和大家分享了老公周一围处理冷战的“智慧”：
意料之外。
一旁的李诞反问：“你就不下去他能怎么着？”
傅首尔也说：“我会被激怒。”
朱丹对大家的反应很吃惊：既然老公都给自己台阶了，如果还不下，他要是不给下了，可怎么办？
大家不理解，她还发微博替周一围解析：
情人眼里出西施，局中人如朱丹，也很像你我爱情中的样子。
只是，周一围似乎并不领情：
明目张胆和女助理共用一根吸管喝奶茶；
在节目里贬低朱丹的演技，直言她拍戏不专业；
不觉得没有时间陪孩子有什么问题，还让产后身体差的朱丹照顾宝宝；
……
就算这样，她还是一次次替老公解释。
不过，她内心或许没有表面看起来那么坚定。
她很羡慕张歆艺，老公袁弘6点起床做早餐，可以让张歆艺睡久一点，孩子醒了马上去哄，减轻老婆负担。
她说：“我们家没有出现过这样的情景。”
一边是客观现实，一边是自我说服。
为什么她会这样呢？
这一切，可以追问到她的童年，而经历又不断固化她理解现实的方式。
农村长大，父母离异，家里条件很差，负债累累。
这让她心底早早埋下“我不够好”的种子。
后来意外考上浙江传媒，她却无从适应这份幸运。
传媒学生个个打扮得光鲜亮丽，见多识广。
她小心翼翼维持体面，而心头尽是“别人比我好”、“别人会怎么看我”。
有次出外录制节目，大家下车买特产，她孤零零留车内，嘴上说着不喜欢，其实是她没钱买，害怕别人看不起她。
母亲看到她出镜很高兴，但她不敢告诉母亲，她很害怕哪天别人不喜欢自己了。
在台上从容淡定，在台下却和自己较劲。
她曾一度患上抑郁，无法正常工作，一上台就忘词。
她哽咽道：“我用了十年的时间还是没有摆脱那个从农村出来的小女孩。”
后来和前任离婚，更让她打心底认定是自己不够好。
其实，朱丹很像是我们的缩影：
- 对自己各种不满意，比如身材脸蛋智力等等，拼命想变优秀，却越来越自卑；
- 从小没被好好爱过，渴望被爱又害怕，敏感脆弱，越来越不会经营关系；
- 很难坚持自我，时常担心自己不被认可，害怕搞砸事情，于是总在妥协退让……
如果不能掐灭“我不够好”的念头，我们就会在内耗中掏空自己，走不出这种命运，还把这种影响遗传给孩子。
学会爱自己，才能教会别人怎么来爱你。
女人，要爱自己。但爱自己是什么？
对自己好点？照顾好自己？买好东西犒劳自己？吃好点穿好点……但这样真的就是爱自己了吗？
从心理学看来，这些都并非“真爱”。
爱自己，包含了我们潜意识深处的3个核心自我信念：
无条件的自我接纳，不自我苛责，淡定从容；
足够高的自我价值感，不自我攻击，自信有主见；
发自内心的配得感，进入任何关系都不惶恐焦虑，安全感强……
对一个女人来说，爱自己有多重要？
看完她的故事，你一定会惊呼：女人要好命，先要爱自己。
我曾无力迷茫，傲慢又自卑
累到生病才敢休息
我叫周梵，一名心理咨询师。
多年前，我曾经无力迷茫，傲慢又自卑，不满现状又无法改变，对自己满是苛责。
我记得很长一段时间，我都没办法享受休息，甚至有种浪费时间的愧疚感，所以总把工作排得很满。
最夸张的是，一次累到呕吐之后，我竟然窃喜：终于可以心安理得地休息了。那是我休息得最爽的一次。
而奇怪的是，即便我如此努力，工作却并没有起色。
我打从心里害怕，怕把事情搞砸，很多机会来了我也不敢上。看着能力不如我的人，反而越爬越高。
这种害怕，同样被我带到婚姻中。
我怕他不爱我，怕我配不上他，怕他出轨。更多的付出却并没换来更多的宠爱，于是各种争吵各种“作”，每次都希望他来哄着我、包容我……
那次在消耗掉他所有的爱和耐心后，他终于一气之下说要离婚，我的婚姻面临破裂。
焦虑和压力笼罩着我，即使偶尔的开心和成就，也都是建立在这样的底色上。
但想想生活不就这样吗？所以我从未决心做一个改变，只是修修补补的调整。
2009年，我的大女儿出生后，我更是感到越来越力不从心。在她10个月大时，我的父亲又被确诊胃癌，这一噩耗彻底把我打倒，常常深夜绝望地痛哭……
这时候，我终于意识到，原来我是如此脆弱不堪一击，不能再自欺欺人了……
那一年，我开始走上一条自我革命的成长之路。
走上心理学之路，我做了2件事情
我急切地推开心理学的大门，开始阅读大量经典书籍，又适时地得到肯.威尔伯、彼尚、艾克哈特、克里斯托弗.孟、舒俊琳、赖佩霞……等等国内外很多心理学者的引领。
当我走得越远，修炼得越深，越发现：
外在的一切，实质都是内在的投射。
我不爱自己，“我不好”“我不行”“我不配”的想法，像“诅咒”一样，影响着我的一切。让我无意识地把好的伴侣、工作、生活往外推。仿佛这样，才是和我匹配的、安全的状态。
当我意识这一点后，恍然大悟，多年来萦绕于心的困惑得以解开。在这之后，我做了两件更重要的事。
a. 自我觉察练习，【破除】潜意识错误信念
通过个人生命剧本探索、天赋使命探索、能量探索等心理练习，我开始听到太多日常被忽略的负面声音。
比如：嫌弃自己=变优秀
不敢对自己满意，通过苛责，逼自己上进，嫌弃自己，以免被别人嫌弃
比如：勤奋=成功
不相信自己有能力成功，拼命勤奋来补偿，成为一个“低品质勤奋者”
比如：付出=被爱
不认为我值得被爱，用付出换取爱，陷入“拼命付出→失望抱怨→关系破裂”的怪圈
b. 连接意识和潜意识，【建立】积极自我信念
当我脑海中越来越少出现苛责、否定、攻击自己的声音，我又借助心理学工具，比如冥想、催眠、叙事疗法等，一步步触达潜意识，重新构建新的积极思维模式。
这个过程中，我有了从未有过的改变。
尽管事情多了数倍，我却并未感到从前的疲惫。很多人常常惊讶地告诉我，在我身上，丝毫感受不到焦虑和疲惫，而是发自内心的从容自信。
——我开始有很强的安全感，活出我想要的模样
我不再为家庭极力付出，而是把更多的时间，花在自己身上，做了很多想做又不敢做的事，极限运动、瑜伽修炼、绘画等等……
当我真的爱自己，打心底相信，我值得被爱，反而得到更多宠爱。
如今我和老公已经走过14个年头，他曾经写道：
“年龄大10岁的我亦父亦兄，可渐渐的，我们成为了朋友、知己，甚至我成为了下属、当之无愧的第一位'学员'，受益匪浅……十几年来，我能够和一生中的挚爱—周梵共同经历，我心怀喜悦，无比感恩……”
而父母相爱，是给孩子最好的礼物，我的两个孩子也成长得阳光积极。很多人说，我“活出了一个女人羡慕的样子”。
类似的真实故事还有很多。
我见过太多女人，当她开始懂得爱自己，找到了自信和力量从一个糟糕的状态中跳脱出来，她也就改变了自己一生、甚至整个家庭的命运。
对于女人来说，学会爱自己，是一件重要的事。
,
