你躺在床上的时候关掉所有的灯然后什么都不要想，闭上眼转动自己的眼珠左右上下转动自己的眼珠把所有的感知和注意力都集中在你转动的眼珠上，一直转，直到自己觉得累了，或者晕乎的状态下什么都不要想然后入睡，下面我们就来说一说关于三分钟快速入睡法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
三分钟快速入睡法
你躺在床上的时候关掉所有的灯。然后什么都不要想，闭上眼转动自己的眼珠。左右上下转动自己的眼珠。把所有的感知和注意力都集中在你转动的眼珠上，一直转，直到自己觉得累了，或者晕乎的状态下。什么都不要想然后入睡。
关掉所有灯，躺在床上，找一个你喜欢的姿势，深呼吸慢慢放松。集中你所有的注意力，和感知。去感受丹田。然后幻想，感受你的身体。一直这样直到你睡着为止！这个过程有时候需要安静。不过你可以试试。
关掉所有灯，躺在床上，把双臂放在头顶睡觉。就是婴儿睡觉的姿势。要安静。深呼吸放松。什么都不要想。就一直深呼吸睡觉直到睡着为止！
